Diety o niskiej zawartości sodu, i utrata masy ciała

przypadku utraty wagi poprzez dietę , ważne jest rozróżnienie pomiędzy typami wagi , które mogą być utracone - beztłuszczowej , masy tłuszczowej i masy wody . Prawdopodobnie były czasy , kiedy zaczął restrykcyjną dietę i przegrał 09:55 kilogramów w tydzień , ale rozumiem , że na pewno nie spadnie 10 kg tłuszczu , który szybko . Bardziej prawdopodobne niż nie,większość odchudzania byłozmniejszenie masy wody spowodowane przez obniżenie spożycia sodu . O sodu

sodu nie jest niczym więcej niż soli , który jestniezbędnym składnikiem diety w celu utrzymania optymalnego stanu zdrowia . Skutki uboczne zbyt niskie spożycie sodu może obejmować odwodnienie, niskie ciśnienie krwi i skurcze mięśni . American Heart Association zaleca, aby spożywać co najmniej 400 mg , ale mniej niż 2300 mg soli dziennie .
Sodu i wody Waga

zużycie sodu zachęca organizm do zachować dodatkową wodę . Dzieje się tak dlatego, że miejsca na spożycie sodu podkreślić nerkami , które odpowiadają przez rozcieńczenie krwi z dodatkową ilością wody , aby zminimalizować efekt . Chociażefekt jest subtelny , w dwumeczu może dodać do pięciu lub więcej kilogramów " znikomym " retencji masy wody . Imperium Odchudzanie

dieta o niskiej zawartości sodu będzie promować natychmiastowe wyniki . Gdy Twoje ciało nie musi już trzymać się dodatkowej wody , będzie go wydalać jak najszybciej . To dlatego możesz znaleźć się dzieje do łazienki częściej niż normalnie , gdy przechodzi na początkowych etapach diety . Zatem dieta o niskiej zawartości sodu prowadzi do fałszywego poczucia spełnienia w którejskala jest wykazujące mniejszą liczbę , ale nie jesteś bliżej do celu.

Korzyści

Pomimo fałszywego sensie utraty wagi, minimalizując sodu w diecie jest korzystne dla ogólnych powodów zdrowotnych. Utrzymanie dzienne spożycie sodu dość niskie (ok. 1000 mg lub tak ) pomaga regulować wysokie ciśnienie krwi i zmniejszyć szanse na choroby serca . Szukać świeżych lub mrożonych , które nie zostały dodane soli , trzymać się niesolone orzechy , nie celowo dodać sól do każdego posiłku i wybrać opcje o niskiej zawartości tłuszczu , jeśli możliwe.
Zbiory Rozważania

Oczyszczenie wyobrażeń na temat różnych rodzajów utraty wagi pomogą Ci być bardziej realistyczne o swoich celów diety i roli, jaką odgrywa w sodu pomagając im osiągnąć. Więc kiedy przeczytałem o kolejnej " diety cud " , która obiecuje 10 kilogramów schudł w ciągu tygodnia , należy zadać sobie pytanie , jaki procent , że jest rzeczywisty procent tłuszczu , a co jest tylko waga wody . Teraz, widzisz związek między niskim sodu i utrata masy ciała , nie daj się nabrać na skandaliczne roszczeń diety. Imperium