Jak stracić tłuszczu z brzucha z ćwiczeń

Kiedy przytyćobszar, który wydaje się być mocno dotknięta jestbrzuch . Tworzymy ten jiggly tłuszczu z brzucha , że wydaje się niemożliwe , aby pozbyć . Oto kilka prostych kroków, aby walczyć z tłuszczu z brzucha i uzyskać ciało można być dumnym , aby pokazać . Nie czekaj zacząć dzień teraz . To, czego potrzebujesz Łódź Taśmy Ćwiczenie
Walking obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zmniejsz CaloriesYou nie może podbić tłuszczu z brzucha z brzuszków i ćwiczeń ab sam. Stracić niechcianych centymetrów , których potrzebujesz , aby wyciąć z powrotem na to, co jesz . Nie głodzić , ale należy pamiętać o tym, co i ile kalorii jesz .
2

Ab ExercisesYou powinny znaleźć dobre taśmy treningu , który jest poświęcony Abs . Należy poświęcić 15- 20min na abs 3-4 razyweek.Jillian Michaelstrener z Biggest Loser ma wielką ab treningu . Ćwiczenia Ab robi sam nie będzie pozbyć się tłuszczu z brzucha to zdefiniować abs , ale musisz zrobić cardio i zmniejszyć liczbę kalorii stracić tłuszczu z brzucha na dobre.
3

powinny CardioYou zrobić treningu cardio 3-4 razy w tygodniu . Możesz iść pieszo zasilania , bieganie, Areobics , spinning , hinking , kick-boxing , kolarstwo , w górę iw dół wzgórza . Lubię chodzić na basen i popływać . Jeśli maszsiłownia hit siłowni i skorzystać z rowery , bieżnie itp.. Najważniejsze jest to , aby móc rozpocząć pracę się pot . znaleźć coś dla siebie i trzymać się go .
4

Waga TrainingAdd waga szkolenia rutynowych 2-3 razy w tygodniu . Jeśli nie jesteś zaznajomiony z wagi skorzystać z lokalnej siłowni i umówić się na spotkanie z trenerem , aby dostać się bezpiecznie rozpoczęła się przy użyciu wagi . Gdy już wiesz , jak prawidłowo używać ciężarów można pracować na własną rękę lub w domu .
5

WaterYou należy upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody . Należy pić 6-8 szklanekdziennie. Imperium