Jak stracić słoniny

Czy masz problemy próbują stracić słoniny lub po prostu zainteresowani w uczenie się, jak się go pozbyć ? Ten artykuł da wam kilka pomysłów na to , jak stracić słoniny . Rzeczy, które musisz
hantlami
trampki

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz czyste diety . Oznacza po prostu jeść czyste jedzenie żywności najbliżej naturalnej postaci . Pomyśl świeże owoce , warzywa i chude środki jak kurczak i indyk . Trzymaj się z dala od dodatkowego cukru , sodu i tłuszczów nasyconych . Nie ilość ćwiczeń pomoże Ci stracić słoniny lub jakiegokolwiek innego tłuszczu , jeśli nie jeść prawo .
2 wagi

Winda pomóc stracić słoniny . Ćwiczeń treningu siłowego pomoże organizmowi spalić więcej tłuszczu ogólnie . Martwy i dobrej Poranki są świetne ćwiczenia ukierunkowane na dolne mięśnie pleców . Należy zachować szczególną ostrożność podczas ich wykonywania i nie używać zbyt dużej wagi .
3

spożywać odpowiednią ilość białka na co dzień. Jako sugestię , spróbuj dążyć do ilości gramów białka dziennie na każdego funta można zważyć . ( 140 kg = 140 g białka ) Białko pomaga mięśnie naprawić i odbudować . Po treningu spożywać shake białka serwatki .
4

Czy co najmniej 20-30 minut cardio bezpośrednio po treningu waga , lub wcześnie rano , co najmniej 3 razy w tygodniu . Wysokiej intensywności ćwiczeń cardio najlepiej dla tłuszczu strumieniowo . Jeśli spalanie tłuszczu na całym ciele , zaczniesz dostrzegać mniejszej ilości słoniny .
5

dokonywania pomiarów dwu- tygodniowy lub miesięczny . To pomoże Ci zrealizować postępy robisz i utrzymać motywację do kontynuowania
Imperium