Jak zintensyfikować utraty masy z eliptycznego maszyny

maszyny eliptyczne jestsprzęt fitness z platformy pedałów i biegunów ramion , które poruszają się w tę iz powrotem , aby symulować bieganie, jazda na nartach, Po schodach i chodzenie . Twoja maszyna eliptyczna trening może pomóc spalić kalorie , ale odpowiednia technika może poprawić swój trening i zwiększyć tempo spalania tłuszczu , nawet więcej . Dzięki wykorzystaniu organizmu pełny zakres ruchu w tym intensywne ćwiczenia aerobowe , można zintensyfikować odchudzania. Instrukcja
1

Swing ramiona . Niektóre eliptyczne maszyny pozwalają trzymać uchwytów natomiast nogi wykonują większość pracy . Wybierz eliptyczny maszyny, które mają ruchome bieguny ramię . Zintensyfikować trening i spalić dodatkowe kalorie z górnych ruchów ciała .
2

Dostosuj bieguny ramię i platformy stóp , co pozwala stanąć prosto i wykonywać dłuższe kroki . Upewnij się, że broń może całkowicie wysuwać i wsuwać , aby umożliwić jak największą ilość ruchu . Karłowatość ruchy mogą dokonać eliptyczny trening mniej skuteczny i spalić mniej tłuszczu .
3

Zwiększenie odporności ustawienie na maszynie eliptycznej . Zaczynają się od poziomu oporu z trzech lub czterech na około pięć minut . Po pięciu minutach , zwiększa intensywność treningu eliptycznego poprzez podniesienie poziomu odporności przez jedną lub dwie na pięć minut na 25 minut. Ostygnie treningu przez upuszczenie poziom oporu do dwóch w ciągu ostatnich pięciu minut dla łącznie 35 minut treningu. Imperium