Jak zrobić Pierś Muchy z elastycznym zespołem ćwiczeń

Twoje mięśnie klatki piersiowej są jednym z najważniejszych mięśni do ogólnego wyglądu . Są one z natury widoczne do codziennej wygląd , jędrne i silne mięśnie klatki piersiowej , może dać człowiekowi szerszy , silniejszy patrząc postawę i pomaga impuls kobieta , a nawet wzmacniać jej biust podczas dokonywaniaw pasie pojawiają węższy . Jednak mięśnie klatki piersiowej są często najtrudniejsze mięśnie korzystają , ponieważ mają tendencję do wymagają rutynowych ciężarów , która podkreśla ławki naciskając i ćwiczenia hantle - oba czasochłonnych czynności , które wymagają spotter i siłownię . Na szczęście, można wykorzystać elastyczne pasma ćwiczeń do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej , tak dokładnie i skutecznie , jak mógł w pełni wyposażonej siłowni oraz w połowie czasu . Muchy w klatce piersiowej są w jedną stronę do pracy w szybkim rutyny w klatce piersiowej na przerwy na lunch lub przed porannym prysznicu . Rzeczy, które musisz
Elastyczna taśma do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
1

Podłącz elastyczna taśma do ćwiczeń na klamce , lub innego stacjonarnego urządzenia wysokiej talii . Należy mocno węzeł zespół wokół urządzenia , upewniając się, że każdy z " ogony " z węzłem mają taką samą długość .
2

Stań do zespołu . Należy trzymać uchwyt w każdej ręce , a zespół będzie ciągnąć ramiona lekko za sobą. Zająć twarde stanowisko z jedną nogą za ciała stabilności .
3

Przynieś swoje dłonie przed sobą . Wnętrza pięściami powinny prawie dotykać . Jak poruszać , skupić się na mięśnie klatki piersiowej napinania , jak wprowadzą swoje ręce . Użyj powolne , kontrolowane ruchy , aby uzyskać jak najwięcej z ćwiczeń . Ponieważ gumki są korzystne ze względu na poziomy oporu , a nie rzeczywistych ciężarów , ważne jest, aby nie poruszać skokowo lub będzie całkowicie podważają rutynowego treningu .
4

Rozszerz swoje ramiona na boki . Będą one w przybliżeniu równoległe do podłogi . Podczas zbioru , nie pozwól ramiona powrócić do pierwotnej pozycji za Ciebie. Walcząc opór nawet przenieść ręce z uchwytu zespołu pomoże szybciej wzmocnić mięśnie klatki piersiowej .
5

Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile chcesz. Jeśli próbujesz nabrać klatki piersiowej , a następnie powinieneś mniej powtórzeń , jak 10, na wysokim poziomie oporu. Jeśli chcesz po prostu twarde i dźwięk , a następnie użyć niższy poziom odporności , ale nie co najmniej 20 powtórzeń na zestaw . Imperium