Co Foods Promuj Weight Loss

? Foods promujące utratę wagi bieżąco pełna przez dłuższy okres czasu i są niskokaloryczne . Wiele diet stracić parę , ponieważczuje się zbyt zmęczony Dieter do zdrowych posiłków i zawsze czuje się bardzo głodny . Pokusy są wszędzie, od fast food do automatów . Twoja praca jest dla Ciebie diety przez wybieranie pożywne suchy z energii , a nie kalorii . Dowiedz się, co jeść na plan odchudzania . Białko

Białko zostaje podzielone na aminokwasy, które pomagają oznacza mózg , jak wiele do jedzenia . Jeśli równowagi aminokwasów w części podwzgórza mózgu , zostaniesz już pełny . Ponadtokorpus przechowuje mniejsze białka niż węglowodanów. Aby jeszcze bardziej promować utrata masy ciała , wybrać białko, które ma niską zawartość tłuszczu i kalorii . Żywności, takich jak ryby , skorupiaki, kurczaka i indyka są niskokaloryczne potrawy . W rzeczywistości istnieje tylko 22 kalorii w 4 dużych krewetek . Możesz wrzucić krewetki na sałatki lub pary je z warzyw do przygotowania posiłku napełniania.
Zbiory Warzywa

Amerykanie powinni dostać 04:56 1/2-cup porcji owoców i 04:56 1/2-cup porcji warzyw , według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej z 2005 r., zaleceń żywieniowych dla Amerykanów . Wypełniając swój talerz z warzywami , można zaoferować mniej miejsca na wysokiej kalorii żywności, takich jak węglowodany i dużych porcji białka . Na przykład , 1 filiżanka szpinaku 7 kalorii. Gdybyś miał 3 szklanki na sałatkę z kilku pomidorów i cebuli, niskotłuszczowego sos , to masz posiłek dla mniej niż 150 kalorii . Jako opcja kolacji , pary 4 uncje z tilapii i 1 filiżanka brokułów na posiłek pod 200 kalorii . Imperium Fiber

Fiber ma powolne tempo trawienia , co sprawia, że ​​czujemy się już pełny . Kiedy robi się z przewodu pokarmowego przez tory to spieszy , biorąc toksyn i nadmiaru wody , gdyż przechodzi . Wzdęcia , zaparcia i intensywny głód, mogą być utwardzane coraz więcej błonnika w diecie na zewnątrz . Daj sobie co najmniej 45 do 60 g błonnikadziennie dla optymalnych korzyści zdrowotnych . Pobierz włókno przez groch , rośliny strączkowe, brązowy ryż i pełnoziarniste . Jeśli masz problemy z gazem , namoczyć fasolę na noc lub wziąć produkt pomocy gazu , takich jak gaz -X. Imperium