Jak ćwiczyć , aby stracić tłuszcz niemowląt

Zakładanie tych dodatkowych kilogramów podczas ciąży trwało dziewięciu miesięcy, więc nowe mamusie nie należy oczekiwać , aby stracić na wadze , że w ciągu kilku tygodni , a nawet z ćwiczeń . Cierpliwość i wytrwałość są najważniejsze dla skutecznego i zdrowego odchudzania . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek reżimu ćwiczeń , upewnij się, że dostać sięOK od lekarza - nawet jeśli byłymaratończyk przed ciążą . Rzeczy, które musisz
wygodne ubranie
wspomagające obuwie
Skala
Rejestr
Pokaż więcej instrukcji
1 Wiele młodych matek zmyć tych dodatkowych kilogramów przez pływanie.

Wybierz program ćwiczeń , który spełnia specyficzne potrzeby i interesy . Lekarz , pielęgniarka lub lokalne centrum fitness i inne mamy środki na dobre pomysły . Spacery i pływanie są zalecane opcje .
2 Sąsiedztwo spacery dostać mama i dziecko w rowek ćwiczeń.

zaczniesz powoli i zwiększenie poziomu intensywności stopniowo . Pieszy jest często polecany jako dobry sposób na powrót do ćwiczeń, ponieważ spacery kilka razy w tygodniu będzie przygotować się do bardziej intensywnych ćwiczeń . Idziecko może przyjść zbyt .
3tygodniowego dziennika odchudzania pomaga i lekarz śledzić swoje postępy .

Śledzenie ilości ubytku masy ciała, za tydzień w dzienniku lub w kalendarzu . Zdrowie Kobiet Krajowego Centrum Informacji zaleca traci nie więcej niż pół kilograma tygodniowo .
4. Ćwiczenia izdrowa dieta może szybciej dostać się matkom z powrotem w formie.

dostosować dietę do swoich potrzeb i potrzeb Twojego dziecka , w celu osiągnięcia maksymalnych korzyści z wybranego schematu ćwiczeń . USDA ma narzędzie online (patrz rozdział środków) , które mogą pomóc Ci wybrać żywności, w zależności od potrzeb energetycznych i nawyków pielęgnacyjnych dziecka. Imperium