Jak schudnąć po prostu ćwiczenia jedzącsam

Istnieje wiele różnych sposobów, aby schudnąć . Niektórzy ludzie decydują się zmienić swoje nawyki żywieniowe , inni zdecydują się używać leków , a nawet zdecydować , aby dodać więcej aktywności . Jeśli chcesz schudnąć tylko poprzez wykonywanie , jedząc to samo , oto kilka wskazówek , które pomogą . Rzeczy, które musisz Łódź czasu Foto Poświęcenie Foto Rutynowe Foto Informacja
Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj jakie działania fizyczne lubisz . Grzebiąc w działalności , które lubisz będzie upewnić się, że trzymać się ich . Nie wybrać coś innego osoba lubi tylko dlatego mówią ze to dobre ćwiczenie dla utraty wagi . Jeśli to nie jest coś, czego cieszyć i trzymać to nie jest to dobre ćwiczenie dla Ciebie .
2

Go on-line i dowiedzieć się, ile kalorii można spalić podczas pewnego działania. Istnieją także książki z tej informacji , że można sprawdzić się w bibliotece . W ten sposób będzie można podjąć decyzję , jakie działania do włączenia do swojego dnia, aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Jeśli twoim celem jest , aby schudnąć, ćwiczenia , jedzącsame , trzeba spalić więcej kalorii poprzez ćwiczenia , niż wziąć się ze spożycia żywności . Musisz spalić ponad 3500 kalorii , aby stracić pół kilograma . Tak , aby stracić pół kilograma na tydzień trzeba by spalić 500 dodatkowych kaloriidziennie. Wybrać ćwiczenia, które pozwolą osiągnąć ilość spalonych kalorii , aby osiągnąć swój tygodniowy cel .
3

Skoncentruj się na robienie różnych rodzajów działalności . Jeśliaktywność naprawdę lubisz nie spalić dużo kalorii to jeszcze wszystko w porządku to zrobić. Warto również zrobić inną czynność na liście , że spala więcej kalorii i zrobić to częściej , aby osiągnąć większą utratę wagi . Na początku , będzie spalić więcej kalorii automatycznie ponieważ ważą więcej . Trzeba będzie dostosować do tego w miarę upływu czasu , a Twoja waga spada.
4

Odstawić czas na swoje ćwiczenia . Powinieneś swój sposób pracy do wykonywania 05:55 dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut każdego dnia . Pracuje do godzinydziennie byłoby optymalne dla utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia . To jestplan musi przestrzegać i trzymać się w celu utraty wagi poprzez wykonywanie jedzącsam . Imperium