Jak schudnąć w sposób naturalny w ciągu kilku dni

Utrata wagi jestcelem wielu ludzi dzielić . Przemysł zdrowia i odchudzania są mocno nasycone suplementów diety , programów żywieniowych i innych produktów związanych z wagi straty , które obiecują , aby szybko schudnąć . Niestety , wiele z tych programów są sztuczki , które nie pracują i brak logicznej podstawy medyczną na poparcie swoich roszczeń . Inne wymagają niezdrowych działań ze strony użytkownika i może mieć negatywne skutki . Utrata masy ciała nie wymaga cud pigułkę , ale cierpliwość , jak zastąpić stare nawyki z nowszych obsługujących zdrowszego stylu życia . Instrukcja
1. Unikać pigułki diety , które obiecują , aby spalić tłuszcz; Są pełne kofeiny i rzadko zwiększyć swoje postępy .

odmówić przyjęcia tabletki . Naturalne suplementy wspierające utratę wagi to jedno, ale bardzo , że tabletki zawierające kofeinę opuszczają cię zdenerwowanie i obiecują , aby schudnąć to kolejny . Naturalna utrata masy ciała jest po prostu - naturalnym . Nie wymagają podjęcia żadnych suplementów doświadczyć sukcesu .
2 Dobrze przygotowane posiłki z zdrowych wyborów z różnych grup żywności zaspokoi swój głód i zwiększenie metabolizmu .

Zatrzymaj pomijanie posiłków , i cieszyć się małe, zdrowe posiłki w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia . Jedzenie mały, gęsty odżywczych posiłek co kilka godzin, przez cały dzień jest niezbędna do utrzymania metabolizmu odpalic i zdrowe . Pomijanie posiłków nie tylko pozostawia głodny , ale według strony internetowej detox Zi Xiu Tang Beauty , może spowolnić metabolizm i faktycznie powodować przyrost masy ciała . " Skuteczne odchudzanie wymaga szybkiego metabolizmu , " stwierdza . " Za każdym razem opuszczaj posiłków , celowo stawia blokadę drogi w środku szybkiego ruchu do odchudzania sukces . "
3. Pamiętaj, aby napić się wody , aby pomóc Ci pozostać uwodnionej i toksyny przemywać .

Pić więcej wody . Dr Melina Jampos sugeruje , że picie odpowiednich ilości wody pomagaosoba schudnąć naturalnie na wiele sposobów. Virginia Tech badanie wody przez dr Brenda Davy odkryli również, że osoby, które regularnie piły wodę doświadczonych wyższą początkową utratę wagi i utrzymuje straty w perspektywie długoterminowej . Davy przeprowadzone kolejne badanie na wodzie przez American Diabetes Association i odkryli , że ludzie , którzy pili wodę przed ich posiłki spożywane średnio o 75 mniej kalorii na posiłek , który może pomóc utrzymać zmniejszenie masy ciała o 14 kg w ciągu roku, w którym odbywa się regularnie. Odpowiednie poziomy wody również pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm , natomiastodwodnione metabolizm może się powoli. Dążyć do około 8 uncji wody na godzinę , a także przed każdym posiłkiem .
4. Dodanie wody alkalicznej do swojej diety może wypłukać toksyny i zmniejszyć poziom kwasu organizmu .

Rozważ wody alkalicznej . Dr Robert O. Młody twierdzi, że zbyt kwaśne diety i ciała sąpowodem wielu ludzi ma nadwagę . Rekomenduje picia wody alkalicznej w celu zmniejszenia poziomu kwasowości w organizmie oprócz zmniejszenia zużycia nadmiernie kwasowych produktów spożywczych, takich jak soda i przetwarzane fast food. Woda alkaliczna może zneutralizować poziom kwasów w organizmie , toksyny przemywać , zmniejszają odkładanie się tłuszczu i usunąć komórki tłuszczowe . Woda alkaliczna dodatkowo mówi się, że przyczyną wyższych poziomach energetycznych .
5 Powoli przełączyć się zrealizowane , niezdrowej żywności ze świeżych owoców i warzyw .

Zwiększenie spożycia w całości, najlepiej świeżych owoców i warzyw, oraz ograniczenie przetworzonej żywności . Ograniczenie przetworzonej żywności , tłuszcze trans i nadmiernych cukry takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , jest niezbędna dla utraty wagi zdrowsze i za naturalną , która utrzymuje się od czasu. " Tłuszcze trans są trucizna metaboliczna ipoziom jedyna bezpieczna do spożycia przez ludzi jest zerem ", mówi dr Johnny Bowden . " Nie możesz być w stanie uzyskać każdy gram tłuszczów trans z diety swoich dzieci , ale na pewno nie zaszkodzi , aby zminimalizować to tak bardzo jak to tylko możliwe. " Bowden zaleca również znaleźć kompromis , aby zacząć jak zacząć zmienić swoją dietę i ograniczyć spożycie żywności przetworzonej i włączyć się do jednego bardziej naturalny i nieprzetworzony .
6 Regularne spacery po posiłki pomogą Ci utrzymać rozwiązać i odrzucić dokładek .

Weź spacery w 30 minut po każdym posiłku . Zwiedzanie jest " jednym z najłatwiejszych sposobów " Aby być aktywnym fizycznie i bierze minimalnego wysiłku , aby zacząć , według wagi kontrolnej informacje o sieci. 30-minutowy spacer , czy na bieżni lub na zewnątrz , będzie domagał się z dala od stołu i od nadmiernych porcji . Pomaga również można oczyścić umysł i umocnić swoje cele odchudzania .
7 ćwiczenia Siła - szkolenia, takie jak Kettlebell szkolenia , pomoże zbudować i mięśni podczas spalania tłuszczu .

Zatrudniać kettlebells i zespoły Toning się w kształt . Kettlebell Body Shop przewiduje, że Kettlebells połączenie rutyny układu krążenia i wytrzymałości szkolenia z ruchów balistycznych , które pomagają poprawić swój wygląd poprzez spalanie tłuszczu i tonowanie mięśni w tym samym czasie . Regulowany Kettlebell kosztuje mniej niż w domu siłownia i zajmuje mniej miejsca , co czyni go łatwym rozwiązaniem do użycia w domu lub w podróży. Dodatkowo , nie trzeba spędzać godzin pracuje obecnie z Kettlebell; 20 minut dziennie , trzy do czterech razy w tygodniu przyniesie rezultaty. Imperium