Dwa Tydzień Detox Diet

Rozpoczęcie dwutygodniowy detox diety wymaga starannego planowania i trochę konsultacji z pracowników służby zdrowia . Chociaż ten przewodnik nie przedstawi , nie wspiera konkretnego detox program diety , będzie dostarczać podstawowe strategie w odniesieniu do żywności , napojów i spożycie błonnika . Ostrzeżenie

Według Health24.com ( " Zdrowie 24 " ) , witaminy i suplementy powinny być podjęte przed rozpoczęciem programu detox diety , jak również w trakcie programu i zaraz po jego zakończeniu . Oprócz przyjmowania suplementów , odpowiedni odpoczynek jest również silnie wspierane . Niezależnie od rodzaju dwutygodniowego programu detox diety , który ma się rozpocząć , istnieje kilka podstawowych strategii , które pomogąprocess.It eliminacja jest zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem specjalistą w zakresie ograniczeń dietetycznych oraz liczbę kalorii , które powinny być spożywane (profesjonalna opieka zdrowotna może dokonać ustaleń na podstawie wieku , wagi, wzrostu i płci ) .
Zbiory Foods

Podczas dwutygodniowego programu detox , unikać cukier, produkty mleczne, pszenicy i glutenu . W miejsce tych produktów , dodać świeże lub mrożone owoce , świeże warzywa , ryż i inne zboża, ziarna , orzechy i nasiona . Użyć oliwy z oliwek i warzyw, przyprawy , takie jak sól , sól morska i tamari urozmaicić flavor.Create do każdego posiłku i zażegnać nudę podczas dwutygodniowego programu detox poprzez planowanie posiłków z góry . Na przykład , zjeść miskę ryżu brązowego z warzywami traktowane nasiona dyni i oliwy z oliwek . Imperium napoje

Podczas dwutygodniowego programu detox , Unikaj kawy , napoje gazowane , słodkie napoje, sztucznie słodzonych napojów dietetycznych i napoje dla sportowców . W miejsce tych napojów , pić herbatę w tym zielony i biały , woda , cytryny wody , czystego niesłodzonego owoców i soków warzywnych i ryżu milk.During program detox , pamiętaj, aby pić co najmniej osiem szklanek wody ciepłej lub pokojowej temperaturze w ciągu dnia . Ciepła woda pomaga oczyścić organizm . Dla odmiany, dodać cytrynę do tonu nerki , wapno stonować swoje wątroby , pomarańczowy na witaminę C lub kiwi dla witaminy C.
Fiber - dolotowy

detoxing ważne jest, aby oczyścić jelita . Według Health24.com ( " Zdrowie 24 " ) , "Świeże , surowe , nieobrane owoce i warzywa, suszone owoce, chleb razowy , otręby zbóż wysokiej , owies, brązowy ryż, wholewheat pieczywa krakersy i przekąski są wielkie źródła błonnika . " strona zaleca moczenie suszonych owoców w ciepłej wody przez noc pozwalającdotrzeć do wody , a następnie gotować na wolnym ogniu przez całą noc . Dodać miód do smaku . Komplement ze świeżych owoców i płatki owsiane owsianka na pyszny, bogaty w błonnik breakfast.For obiadu użyć kombinacji bogatych w błonnik warzyw takich jak ogórki , czerwony, zielony i żółty papryka, kiełki fasoli , marchew , pieczarki, kabaczki dzieci i seler .
Imperium