Jak schudnąć w zaledwie 4 tygodnie

Odchudzanie nie musi byćprocesem długotrwałym . Przez ograniczania wydatków na żywności przetworzonej i wysokokalorycznych soków i słodyczy , picia wystarczającej ilości wody, zwiększenie ilości ćwiczeń można dostać każdego dnia , można schudnąć w ciągu zaledwie 4 tygodni. Instrukcja
1

Podczas jednego tygodnia , pozbyć się wszystkich napojów gazowanych i słodkich napojów i zacząć pić tylko wodę . Stworzyć plan posiłków , który obejmuje świeże owoce i warzywa codziennie . Rozpocząć program ćwiczeń , który zawiera chodzenie 30 minut dziennie cztery razy w tygodniu .
2

ciągu tygodnia dwóch , zwiększenie wykonywania rutynowych obejmuje ćwiczenia aerobowe . Na zmianę planu tak, że idziesz jeden dzień i robi ćwiczenia aerobowe na następny dzień . Zmniejszyć spożycie kalorii przez zwężający się przetworzonej żywności .
3

ciągu trzech tygodni , dostosować harmonogram chodzenia do 45 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu . Zwiększyć ćwiczenia aerobowe do czterech dni w tygodniu , tak że idziesz i wykonywania w tym samym dniu , dwa razy w tygodniu .
4

Podczas czwartego tygodnia , upewnij się, że masz co najmniej pięć porcji świeżych owoców i warzyw dziennie. Przetworzone soki owocowe wyeliminować z diety . Spożycie kalorii w ciągu tygodnia cztery powinno być około 1200-1500 kalorii dziennie .
5

Utrzymanie utraty wagi , nadal pić 64 uncji wody każdego dnia , eliminując słodkich napojów , oraz zwiększenie program ćwiczeń od 10 do 15 minut dziennie, co tydzień . Imperium