Jak szybko schudnąć dla kobiet powyżej 40
Płynnych buty mealsWalking
Pokaż więcej instrukcji
1
Pij wodę . Zrezygnować z napojów gazowanych i innych słodkich napojów , w tym większość soków owocowych , takich jak sok pomarańczowy . Pić co najmniej 64 uncji wody każdego dnia .
2
Spacer codziennie przez co najmniej 30 minut za każdym razem . Zwiększyć długość i intensywność walk w każdym tygodniu .
3
Zwiększ swój metabolizm poprzez mieszanie się swoją rutynę . Spacer jednego dnia poziomym torze ,obok na podjazdach lub wzgórza . Codziennie robi to samo spowalnia swój metabolizm .
4
Użyj płynnych posiłków zastąpić regularne posiłki w pierwszym tygodniu . Zastąpić płynny posiłek na śniadanie i lunch , a następnie zjeść obiad niskokaloryczną .
5
Weź udział w zajęciach aerobowych ćwiczeń , aby przyspieszyć swój metabolizm i pomagają spalić niechcianego tłuszczu .