Zmiana jedzenie dla Weight Loss

Jeśli chcesz schudnąć , możesz zacząć od prostych zmian w swojej diecie . Wyjmowania żywności, które są wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii i zastąpienie ich zdrowszej opcji może mieć duże różnice w ogólny stan zdrowia . Śniadanie

zastępcze białka dla całych jaj . Te białka zawierają zdrowsze elementy i pomóc obniżyć poziom cholesterolu poprzez unikanie żółtka .

Spróbuj cały tosty ziarna , gofry, naleśniki lub mix zamiast niebielonej białe odmiany . Całe ziarna są bardziej obfite i zawierają niezbędne witaminy i składniki odżywcze .

Gotowanie smoothie jogurt zamiast regularnego soku owocowego , aby uzyskać więcej białka i nabiału w diecie . Mieszać koktajl za pomocą lodu , jogurt i owoce tylko z odrobiną soku owocowego; Eksperyment z kombinacji smakowych .
lunch

Kiedy jeść , unikać przypraw tłuszczowe, takie jak majonez . Z musztardą , zwiększyć metabolizm i wyciąć tłuszcz.

Wiele restauracji fast food oferują zdrowe dania uboczne. Wybierz owoce lub sałatkę zamiast frytek .

Wyciąć kofeiny (co stymuluje głodu ) i cukru od napojów . Zamiast regularnych sody , pić niesłodzone mrożonej herbaty lub wody . Foto Foto Foto Foto kolacje i przekąski

Kiedy gotuję w domu , grill lub pary swoich potraw zamiast smażenia im . Można wyciąć dodatkowych tłuszczu i blokady w zdrowych treści żywności , zamiast gotowania ich. Aby osiągnąć maksymalne korzyści , jeść świeże owoce i warzywa .

Kiedy zorganizować talerza , wypełniając połowę jej z warzywami . Zdrowa część mięsa jest mniej więcej wielkości dłoni . Dodaj danie z pełnego ziarna jak brązowy ryż boczną do dopełniają posiłek.

Zastanów się, co jest w waszych przekąski . Podczas gdygarść orzechów jest bogata w żywieniu , ale także wysokiej zawartości tłuszczu; więc jeść orzechów z umiarem . Owoc jest zawszedobrym rozwiązaniem lub dip selera w hummus lub sałatek o niskiej zawartości tłuszczu . Spróbuj spełniających słodycze z małej porcji mrożonego jogurtu lub ciasteczka owsiane . Imperium