Jak dieta dla siedmiu dni

Istnieje wiele diet , ile jest godzin w tygodniu , a niektóre z nich koncentrują się na utratę określonej ilości masy w określonym czasie , takich jak Seven- Day Diet. Ta dieta skupia się na utracie od pięciu do 11 funtów w ciągu siedmiu dni . Podczas gdy niektóre diety siedmiodniowe otrzymywać krytyki za to, że nieprawidłowo zbilansowanej , to Siedem dni diety zawiera zdrowej równowagi warzywa, owoce i zupę , a jednocześnie dąży do detoksykacji organizmu z niezdrowych rzeczy , takich jak wysoko przetworzonej żywności , rafinacji żywności i żywności, które są wysokie w tłuszcze trans . Dieta jest bogata w białka , węglowodanów i błonnika i niską zawartość tłuszczu . Rzeczy, które musisz
ośmiu do 10 szklanek wody dziennie Foto Skala
surowych owoców i warzyw (co najmniej tygodniowy zapas ) in Fish ( cztery porcje)
Dwa funty chude steki lub mielona wołowina ( 4 procent tłuszczu lub mniej ) Łódź jednego do dwóch litrów chudego mleka

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Rozpocznij siedmiodniowym Dieta - dni 1 - 3
1

zważyć się po przebudzeniu w pierwszym dniu po siedmiodniowym diety. Picie ośmiu do 10 szklanek wody dzisiaj . Nie spożywać kofeiny lub alkoholu na czas trwania diety . Dieta zaczyna się od owoców , więc jeść różnorodne owoce dziś . Ciesz arbuz kantalupa , spadzi lub na śniadanie . Jeść pomarańcze, jabłka i gruszki na lunch i najeść się jagód i bananów na kolację .
2

Zacznij dzień drugi tego siedmiodniowego diety z pieczonym lub gotowanym ziemniakiem , posypane cebulą i szczypiorkiem . Cieszyć miskę zupy dziwnego na lunch lub kolację dziś . Zupa dziwnego jest z 64 uncji wody; sześć duże cebule , posiekane; dwie zielone papryki, posiekane; trzy pomidory , pokrojone w kostkę; jeden kapusta, rozdrobnione; i jeden pęczek selera naciowego , pokrojone w kostkę . Zagotować wszystkie składniki razem przez 45 minut na średnim ogniu i cieszyć . Można nadal jeść tyle tej zupy , jak chcesz w całej diecie . Jedz jak najwięcej warzyw , jak można już dziś . Zrób smaż słodkie czerwone , żółte i zielone papryki; cebule; brokuły; kukurydzą i co tam jeszcze chcesz na kolację . Możesz użyć jedną łyżeczkę oliwy z oliwek i 03:57 łyżki wody z warzyw Stir-fry . Dodaj suszone czerwony pieprz i czosnek do smaku. Pamiętaj, aby pić osiem do 10 szklanek wody dzisiaj .
3

Jedz jak najwięcej warzyw i owoców na dzień trzeci diety , jak chcesz. Jedyne pozycje z dala od są banany i ziemniaki . Zacznij dzień trzeci z mieszanki jabłek , pomarańczy i melonów na śniadanie . Picie ośmiu do 10 szklanek wody w ciągu dnia . Cieszyć miskę zupy na obiad wonder i przekąski na stir-fried warzyw w ciągu dnia . Mieć duże sałatki łączący truskawki, jagody , jabłka, dużo ciemnej zieleni zielonej sałaty , marchew, paprykę , cebulę i wszystko inne, co lubisz na kolację
Jak wypełnić siedem dni dieta - . Dni 4 - 7
4

Ciesz dwa banany na śniadanie i szklanka chudego mleka . Możesz jeść do ośmiu bananów dzisiaj i pić trzy szklanki chudego mleka , aby zwiększyć stężenie potasu w organizmie . Jeść trochę więcej swojego cudownego zupy na obiad i spożywać kolejną dużą sałatkę na obiad . Jeśli nadal jesteś głodny i nie znudziła bananów , może masz inny banana lub dwa na pustyni . Pamiętaj, aby pić osiem do 10 szklanek wody w ciągu dnia .
5

dzień piąty tego siedmiodniowego diety Start z pomidorów i miskę zupy dziwnego . Dziś można przywrócić mięsa do diety. Ciesz chudego Patty burger lub stek z łososia na obiad wraz z więcej pomidorów . Jeśli jesteś wegetarianinem , można jeść tofu dzisiaj . Na obiad , spróbuj stek z tuńczyka lub innej chudej burger Patty. Staraj się jeść innego 03:57 pomidory z kolacji , aby pomóc toksyny wypłukać z twojego systemu . Możesz sezon się pomidory z solą i pieprzem , aby dodać smaku .
6

Ciesz miskę zupy na śniadanie zastanawiam Szóstego dnia . Szósty dzień tego siedmiodniowego diecie jest dużo jakpiąte wyjątkiem , że można dodać więcej warzyw dzisiaj. Jedz ryby lub chudego mięsa stek na obiad wraz z małym surówka. Na obiad, spróbować więcej ryb lub chudego kotlet mielony z niektórych mieszać - smażone warzywa - papryka słodka , cebula , czosnek, marchew i brokuły zrobić aromatyczne dodatek do mięsa . Pamiętaj, aby pić osiem do 10 szklanek wody w ciągu dnia i nadal unikać kofeiny i alkoholu .
7

Uruchom ostatni dzień tygodniowego diety z asortymentu owoców na śniadanie . Możesz wybrać banana i kilka truskawek . Na lunch , wykończyć resztę cudownego zupy i cieszyć miskę świeżych jagód . Na obiad, zrobić trochę więcej mieszać-smażone warzywa , a potem , jeśli nadal jesteś głodny , możesz zjeść banana lub inne owoce na deser wraz z kieliszek soku z owoców lub warzyw . Jeśli chcesz , możesz też zjeść pół szklanki brązowego ryżu z obiadu lub kolacji .
8

Waż się rano po przebudzeniu w ósmym dniu od rozpoczęcia diety . To siedem dni dieta jest nad i , ponieważ nie są ważenia się w ciągu tygodnia , będzie podekscytowany, aby zobaczyć , jak wiele wagi straciłeś . Poświęcić kilka minut księgowanie swoje uczucia na temat realizacji swojego celu z przylegającą do diety i ile waga stracił . Niezależnie od tego, czy stracił pięć lub 11 funtów , powinien czuć się dobrze o swojej dyscypliny i postępu . Carry niektórych zdrowych nawyków żywieniowych już rozpoczęły się dni i tygodni do przodu , aby utrzymać zdrowy styl życia . Imperium