Najlepszy sposób na utratę tłuszczu uda Szybko

nadwagi na udach może oznaczać różnicę między spodniami , które pasują albo są zbyt ciasne . Niektórzy oczywiście mieć większe znaczenie w ich dolnej części ciała . Jednak każdy może schudnąć z ud grzmotu tych właściwych ruchów ćwiczeń i prawidłowego planu posiłków . Trochę dyscypliny i zaangażowania pomoże podjąć uda w wielkości i zaufania do nacięcia . Instrukcja
1

Zwiększenie aktywności układu sercowo-naczyniowego . Zerwania pot z treningu aerobowego będzie spalić kalorie i stopić tłuszcz . Wybierz działania, które celują uda , takich jak bieganie, turystyka , spinning i kickboxing . Będą one przypalać kalorii podczas ćwiczeń. Trening interwałowy pomaga rzucić tłuszczu , ponieważ wykorzystuje tlenowych i beztlenowych systemów energetycznych , zgodnie z Amerykańską Radę ćwiczeń .
2

Cel dolnej części ciała . Siła szkolenia uda się zbudować masy mięśniowej . Więcej masz mięśni , tym więcej kalorii organizm może spalić . Squats , rzuca , martwe dźwigi i step -up cel ud . Dodaj ręcznie wag na wyzwanie .
3

Dodaj Pilates . Zgodnie z Mayo Clinic , pilates tworzy stonowane wygląd bez dodawania luzem . Treningi skupić się na powtarzaniu i jakości wykonywania . Wyciągi i zajawka noga przeznaczone są do odchudzić uda .
4

poprawić swoją dietę . Odżywianie odgrywa kluczową rolę w utracie wagi . Wybierz żywności, takich jak chude mięso , produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa , ponieważ paliwo ciała , prowadzenie jest już nasycony . Te produkty są niskiej zawartości sodu , kalorii i tłuszczu i bogate w składniki odżywcze. Imperium