Jak stracić 40 kg w 3 miesiące

Czy jesteś więcej niż 40 funtów nadwagi i chcesz go wyłączyć ? Nie martw się, nie jesteś sam . Wiele osób boryka się z ich wagi . Znalazłem sprawdzony sposób na utratę wagi i utrzymać ją w zaledwie 3 miesiące! Lose 40 funtów w 3 miesiące? Tak ! Rzeczy, które musisz
Slim Fast Optima
niskokalorycznej zupy
Sałatka
niskokaloryczny sos sałatkowy Obrazów
Turcja piersi z kurczaka piersi
Salmon Obrazów eggs
Turcji Bacon Obrazów jogurt Obrazów niskokaloryczne owoce
Warzywa
maszyny eliptyczne lub sala gimnastyczna członków ( nie wymagana )
Pokaż więcej instrukcji

1

Gotowanie jeden slim Fast Optimadzień jak taktycznej posiłku. Alternatywne posiłki dla odmiany
2

śniadanie : 2 ciężko . Gotowane , jajecznica lub jajka sadzone i 3 plasterki Turcji Bacon . . Lub śniadanie koktajl z mleka odtłuszczonego , niskokaloryczne jogurty i ulubionej owoce
3

Obiad: Sałatka z sosem niskokaloryczne sałatki . Używaj tylko około 2 łyżki sos , pamiętaj chcesz stracić 40 kg w 3 miesiące ! . Dodaj pieczone piersi z kurczaka lub pieczone pierś indyka
4

Kolacja : . Pieczona pierś z kurczaka , pieczony łosoś lub pieczone piersi z indyka z warzywami
5

Przed obiad i kolację , mają jedną filiżankę małej zupy kalorii . To pomaga się pełny szybciej i pobyt pełen dłużej .
6

Znajdź receptur posiłków na http://weightlossmealplan.blogspot.com/zachować różnorodność .
7

pić nie tylko wodę i napoje kaloryczne . Brak napoje gazowane lub soki .
8

Codziennie rano zrobić ćwiczenia szkoleniowe 4 wytrzymałości . Alternatywne grupy mięśni . Można znaleźć ćwiczenia szkoleniowe w http://musclemaking101.blogspot.com/siła
9

30 minut po obiedzie , zrobić cardio przez 30 minut w ciągu miesiąca . 1. Na miesiąc 2 , robić 45 minut cardio . Miesiąc 3 - 1 godzina cardio. Musisz zrobić cardio stracić 40 kg w 3 miesiące! Zobacz recenzje beachbody poniżej sercowo programów spróbować!
10

Cardio powinien dostać swoje serca na to, co nazywa się " stopa szkolenie serce " . To jest inna dla każdego. Idź do http://musclemaking101.blogspot.com/aby znaleźć swoją.
11

ćwiczenia cardio może być jogging , przy użyciu maszyny eliptyczne , taniec lub po film treningu . Zmień ją często , aby utrzymać ciało i zmiany , aby był z nudy .
12

Niedziela to dzień oszukiwać . Jedz co chcesz w niedzielę i nie trening.
13

Odważyć się w każdy poniedziałek i dokument ile waga straciłeś . Pozwoli to zachować motywację
Imperium