Jak utworzyć Waga Wyzwania Loss

Zaangażowanie w przyjacielskiej rywalizacji z przyjaciółmi , rodzina lub współpracownicy mogą utrzymać motywację , aby schudnąć . Niektóre osoby mogą uznać, żepresja konkursu pomaga im poprawić ich zdrowie i nadążyć z jedzenia prawo i wykonywania na bieżąco. Wyzwanie odchudzania jest również dobrym sposobem tworzenia sieci wsparcia dla tych, którzy uczestniczą , aby mogli utrzymać swój nowy styl życia powyzwaniem zakończył . Instrukcja
1

Znajdź chętnych do udziału . Rozejrzyj się wokół swojej społeczności i sieci przyjaciół , aby określić , kto może być gotów podjąć wyzwanie odchudzania . Jeśli nie , a bezpośrednio zbliżyć ludzi , wezwać , aby ludzie wiedzieli o kontakt , jeśli są zainteresowani . Na przykład , zapytaj swojego proboszcza czy można umieścić notatkę w biuletynie kościelnym o prowokacji pomysł odchudzania. Można również zrobić to samo w biuletynie personelu .
2

określić charakter wyzwania odchudzania. Na przykład , można utworzyć konkurencyjne wyzwanie w którym uczestnicy stracić taką samą wagę jak mogą one w czasie. Alternatywnie , można utworzyć niekonkurencyjnych wyzwanie w którym każdy człowiek jest zachęcany do spełnienia cel utraty wagi ciała. W każdym scenariuszu , można mieć okresowe ważenie całej wyzwanie , aby umożliwić ludziom śledzić ich postępy . Ci, którzy tracą na wadze są gratulacje i tych, którzy nie tracą otrzymują wsparcie i zachętę .
3

Ustaw harmonogram wyzwanie . Jeśli chcesz uruchomić kilka wyzwań , ustawić harmonogram dla każdego z nich , które pozwalają dostać się do rutynowych odchudzania oraz stworzenie całościowej zmiany stylu życia , tak nowe zdrowe nawyki będzie trzymać . Na przykład , możesz utworzyć nowe wyzwanie , co trzy miesiące z cotygodniowych zameldowaniu .
4

Zdecyduj , czywyzwaniem będzie pół- prywatne lub publiczne . Zdecyduj , czy postęp każdego z nas zostanie udostępniona dla wszystkich uczestników , czy tylko" Zwycięzca" w każdym tygodniu zostanie ujawniona . Jeśli jeden z uczestników nie chce jego szczególnych statystyk ujawnionych w każdym tygodniu, jego danych osobowych powinny być przestrzegane w celu zachowania dobrej woli projektu .
5

Stworzenie bazy danych do śledzenia statystyk wyzwanie i wybierz jedną lub dwóch godnych zaufania osób, aby utrzymać go w tajemnicy . Alternatywnie , możesz mieć uczestników "self - report " ich postępy w każdym tygodniu do administratorów wyzwanie i również mają uczestnicy " samooceny" ich wynik końcowy na końcu wyzwanie .
6

decyzję w sprawie ostatecznej nagrody i nagrody na koniec wyzwanie . Uczestnicy mogą przekazać pieniądze na zakup nagród lub Twoja firma może być skłonny do sponsorowania , jeśliwyzwaniem jest oparte na pracy . Jeśli wyzwaniem jest wystarczająco duży , lokalne firmy mogą być skłonni do oddawania nagrodę dla zwycięzcy lub dla każdego, kto spotkał ich cel . Nagrody uczestnictwa należy również rozważyć dla każdego, kto zapisał się na wyzwanie i zatrzymany z nim do końca.
7

motywacyjnych i wykonać plan wydarzeń i działań mających na celu zachęcenie do zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Na przykład , jeżeliuczestnik jestkucharz amator , może ona na ochotnika , aby zapewnić zdrowe gotowania , aby pomóc uczestnikom planować posiłki. Jeżeliuczestnik jestentuzjastą zewnątrz , może ona być gotowi prowadzić wycieczka w okolicy. Zachować zabawy i bezuciskowe więc ludzie chcą uczestniczyć . Imperium