Jak schudnąć Bieżące

Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Jeśli chcesz utrzymać swoją utratę wagi , należy przyjąć długoterminowy plan , który obejmuje regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie . Nie można stracić znaczną wagę noc. Można jednak , spadek minimalną ilość masy w ciągu nocy za pomocą kilku metod . Ta utrata masy nie może być stały, o ile jest to część diety długoterminowej oraz trybem życia . Rzeczy, które musisz
Water Obrazów Zielona herbata

Pokaż więcej instrukcji
1

Przestań jeść co najmniej 3 godziny przed snem . Jeśli pójdziesz do łóżka na czczo , jest bardziej prawdopodobne, aby ważyć mniej , gdy się obudzisz . Twój organizm nie trawi jedzenie tak skutecznie , gdy śpisz . Jeśli nie masz jedzenia w żołądku przez całą noc, nie obudzi się z strawionego pokarmu w systemie.
2

Pobierz ćwiczenia układu krążenia 2 do 3 godzin przed pójściem do łóżka . Po treningu , twój metabolizm będzie podwyższone , pomaga efektywniej spalać kalorie. Oznacza to, że z dnia na dzień spalić więcej kalorii niż byłoby , gdybyś nie skorzystał .
3

Pij wodę . Woda pomaga wypłukać toksyny z systemu , oczyszczanie ciała .
4

unikać węglowodanów . Choć ciało trawi węglowodany proste szybko , trwa to dłużej do strawienia więcej węglowodanów złożonych , takich jak skrobia . W rzeczywistości , organizm nie może strawić celulozy , bardzo złożone węglowodany , w ogóle. W rezultacie , będzie ważyć więcej rano . Węglowodany wchłaniają też wody , dzięki czemu można ważyć nieco więcej ze względu na zawartość wody . Nawet gdy są one trawione węglowodany są przekształcane w glukozę , a następnie tłuszczem. Jeśli chcesz schudnąć w ciągu nocy , nie jeść węglowodanów w ciągu dnia . Zamiast zdecydować się na niskiej zawartości węglowodanów , żywności wysokiej białka . Pokarmy bogate w białko będzie również ograniczyć swój apetyt .
5

Sip zielonej herbaty przed snem . Zielona herbata zwiększa metabolizm , przyczyniając się do bardziej efektywnego spalania kalorii . Oprócz kubka przed snem , mają pić od 3 do 5 filiżanek dziennie. Imperium