Dieta dla metabolizmu obrót

Jednym z powodów większość ludzi uniknąć nowej diety jest to, że muszą porzucić swoje ulubione potrawy . Pomysł ograniczenia , co mogą jeść, ile jeść, nie mogą po prostu nie jest atrakcyjne . Planów diety , które oferują ludziom szansę do dalszego jedzenia swoje ulubione potrawy są zazwyczajnajbardziej popularne. Obrót dieta należy do tej kategorii . Jak każdy plan diety , jednak ma zarówno zalety jak i wady . Nie należy podejmować diety bez konsultacji z lekarzem . Co to jest?

Obrót dieta powoduje zmniejszenie liczby spożywanych kalorii dziennie bez obniżenia tempa metabolizmu . Zasadniczo, ludzie na diecie rotacyjnej mogą jeść co chcą , ale w odstępach czasowych . Dieta zaczyna się poprzez ograniczenie kalorii , ale stopniowo narasta .
Pierwszym tygodniu

Pierwsze trzy dni naciskiem na spożycie diety niskokalorycznej . Mężczyźni są ograniczone do 1200 kalorii dziennie , podczas gdy kobiety powinny podjąć w nie więcej niż 600 kalorii . Kolejne cztery dni w diecie rotacyjnej przynieść ograniczenie kalorii w dół , co oznacza, że ​​mogą więcej kalorii . Mężczyźni zobaczyć liczbę kalorii są one dopuszczone do konsumpcji wzrośnie do 1500 dziennie, a kobiety widzą impuls do 900dni . Imperium Tydzień Dwa , Trzy i Cztery

drugi tydzień łagodzi restrykcje jeszcze bardziej, dając ludziom możliwość przyjęcia większej liczby kalorii . Mężczyźni są akceptowane 1800 kalorii dziennie , a kobiety są dozwolone 1200 . Tydzień trzy jest powtórzeniem pierwszego tygodnia . Czwarty tydzień jestwolny tydzień . Diecie może wrócić do swoich zwykłych nawyków żywieniowych . Po czterech tygodniach, dietetyków powtarzać tak długo, jak chcą pozostać na diecie .
Wytyczne Dieta

Ponieważ diety niskokaloryczne spożycie może prowadzić do bólów głowy , bóle głodowe i inne efekty uboczne ,dieta zachęca przekąski na "bezpiecznych" produktów spożywczych . Należą do nich ogórek, sałata , szpinak , szparagi , cukinia, ananasa , jabłka, kantalupa , pomarańcze i grejpfruty . Kofeina i alkohol są dozwolone , ale liczy , że w kierunku całkowitego spożycia kalorii . Dieta zachęca umiarkowane ćwiczenia , zakazuje sztucznych substancji słodzących i ogranicza porcje do standardów USDA na porcje rozmiarach .
Zbiory Korzyści rotacji Dieta

obrót dieta nie stale ograniczyć kalorie. Obietnica swobodnego tydzień jest wielkim motywatorem dla wielu ludzi , aby przeforsować trudniejszych tygodni . Również wiele innych planów diety zakaz kofeiny i alkoholu , które jest postrzegane jako wada wielu ludzi. Cielnej do diety obrotowego jest jednak to, metabolizm jest nienaruszona w czasie diety. Oznacza to, że jest mało prawdopodobne, aby metabolizm kropla jeśli ktoś rezygnuje z diety . Jest todieta, która koncentruje się na nawyki żywieniowe , więcej niż poważnych zmian w stylu życia .
Zbiory Wady

Intensywne ograniczenia kalorii na początku diety rotacji sprawiają, że nieprzyjemne niektóre , i nie jest zapewne zawsze bardzo zdrowe . Plus ,obietnica zmieniających ograniczeń często nie wystarcza , by ludzie mogli podejmować diety . Wolne tygodniu jest również postrzegane jako swego rodzajunegatywne, na podstawie , jak to jest obsługiwane . Wiele osób ma tendencję do wyolbrzymiania swoje nawyki żywieniowe w tym okresie, w celu uzupełnienia , co widzą jako poważnego braku żywności . Oznacza to, że przyrost masy ciała jest rzeczywiście bardzo prawdopodobne w ciągu tego tygodnia . Imperium