Jak przyspieszyć metabolizm szybko

tempo metabolizmu jesttempo, w jakimorganizm rozbija żywności i przetwarza je w energię . Waha się od jednej osoby do drugiej i ma wpływ wiele czynników, takich jak płeć, nawyków żywieniowych , wieku i cech genetycznych . Tempo metabolizmu zmienia się również w zależności od liczby kalorii można konsumować i liczbę kalorii spalanych podczas codziennych czynności . Manipulowanie metabolizm do pracy szybciej pomaga produkować więcej energii i przyspiesza proces spalania tłuszczu , co prowadzi do zdrowego odchudzania . Instrukcja
1

Ogranicz sól i inne dodatki , jedząc świeże produkty zamiast pokarmów przetworzonych i /lub pakowane . Sprawdź etykiety na wysoki poziom sodu , gdy zakupy, wybrać produkty o niskiej lub obniżonej sodu i unikać konserw .
2

Unikaj produktów z dodatkiem cukru . Owoc jest bardzo mało tłuszczu i kalorii , zawiera naturalne cukry , i zaspokoi łaknienie cukru . Cukier biały sztucznie zwiększa swój poziom cukru we krwi , co powoduje nienaturalne wzloty i upadki .
3

Zwiększenie ilości przyjmowanych płynów poprzez picie 8 uncji wody na dobę . Zmniejszenie spożycia sodu i nie picie wystarczającej ilości wody może prowadzić do odwodnienia . Woda pomaga flush toksyn i tłuszczu z organizmu .
4

Dodaj białko do diety . Białko naturalnie zwiększa przemianę , ponieważ łatwiej jest przetwarzać niż tłuszcz . Około 10 - 35% dziennych kalorii powinno pochodzić z białka
5

Jedz sześć do siedmiu małych posiłków dziennie , aby utrzymać funkcjonowanie metabolizmu . . Unikaj jedzenia późno w nocy , ponieważ twój metabolizm zwalnia w godzinach wieczornych i podczas snu . Zjeść pierwszy posiłek tak szybko, jak się obudzisz . Zachowaj codziennie Planowanie i posiłki zalogować aby utrzymać się na torze .
6

Ćwiczenie delikatnie przez 30 do 60 minut dziennie . Ćwiczenia układu krążenia , takich jak chodzenie , jest mniej męczące i zwiększa masy mięśniowej , który zachęca swoje ciało spalić więcej tłuszczu , nawet w stanie spoczynku .
7

Dodaj złożone węglowodany w diecie . Węglowodany wzrostu poziomu glukozy , która jestgłównym źródłem energii . Około 45 - 65% dziennych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów . Wybierz węglowodanów złożonych - warzywa , makarony pełnoziarniste i pieczywa i ziarna takie jak brązowy ryż i quinoa - . Zamiast węglowodanów prostych , takich jak biały ryż , białe pieczywo i makarony i ziemniaki
8

Zwiększenie spożycie błonnika . Żywności, które są bogate w błonnik i trawienie pomocy sprawiają, że czujesz się pełna , aby uniknąć nadmiernego jedzenia . Owoce sądoskonałym źródłem błonnika .
9

Aktywuj procesy spalania tłuszczu i przyspieszyć tempo przemiany materii poprzez jedzenie pikantnych potraw . Jeść pikantnych potraw z umiarem , ponieważ mogą podrażnić żołądek .
10

Unikaj alkoholu , ponieważ zawiera duże ilości cukrów i może prowadzić do trwałego uszkodzenia wątroby i mózgu .