Co jestmetoda obracania

?Obrót dieta wiąże osiągnięcia utraty masy przez zmianę ilości spożywanych kalorii , postępując zdefiniowanych cykli żywieniowe. Uczestnicy nie muszą jeść wielokrotnie te same potrawy w tych samych ilościach . Ponadto, mogą one okresowo jeść swoje ulubione potrawy . Jak w większości planów diety ,dieta rotacja ma zarówno zalety, jak i wady. Celem

Celem diety rotacji jest zapewnienie Dieter inne spojrzenie na utratę wagi . Zamiast podążać ciągłą ścisłego reżimu odżywiania ,diety rotacji umożliwia okresowe przerwy , które w teorii uczynią uczestnicy chcą pozostać przy diecie dłużej.
Metoda

Z dieta obrót,zgodny z określoną osobą diety przez okres czasu, często trzy tygodnie , a następnie je co ona chce w następnym tygodniu . Następniecykl wznawia . Ilość kalorii jest zróżnicowana , zideą jest , aby nie zmniejszyć organizmu tempo metabolizmu . Ponadto zalecane jest umiarkowane ćwiczenia .

Zalety

Oprócz móc cieszyć swoje ulubione potrawy w nieograniczonych ilościach jeden tydzień w miesiącu , na diecie może mieć tę zaletę, elastyczność przy określaniu , w jakim punkcie w ciągu miesiąca nastąpiprzerwa . Nie ma ograniczeń co do alkoholu lub kofeiny. Również diecie może zwiększyć liczbę kalorii spożywanych w trakcie diety .
Zbiory Wady

Wadą diety obrotów jestograniczona liczba kalorii wcześnie w cyklu, który może doprowadzić dootrzymania odpowiedniego dieter nie odżywianie i /lub mieć znaczną głodu. Nie mogą być równieżskłonność niektórych ludzi do overindulge w okresie jednego tygodnia nieograniczonego jedzenia , co może spowolnić proces utraty wagi .
Przykład

jest to przykład na to, jakdieta może działać na obrót mężczyzny . Przez pierwsze trzy dni,surowe Ilość kalorii byłoby na miejscu . To może być 1200 kalorii dziennie . Przez następne cztery dni,Dieter może spożywać 1500 kalorii . Potem , przez następne siedem dni,kwota może być zwiększona do 1800 . Dla trzeciego tygodnia planuwzór pierwszego tygodnia zostanie powtórzony , a następnie w czwartym tygodniu nieograniczonej odżywiania. Ograniczenia kalorii powinna być zmniejszona o 600 kalorii dziennie lub tak dla kobiet . Imperium