Odchudzanie Dieta Porady dla młodzieży

Jakonastolatek jest wystarczająco trudne , nie martwiąc się o nadwagi i czuje się nieswojo we własnej skórze . Po sensownego planu nastolatek może pomócschudnąć , utrzymać kondycję i prowadzić zdrowy tryb życia . Utrata wagi nie jest o głodzie i jest niezdrowe , ale o coraz zdrowsze poprzez dietę i ćwiczenia . Convenience Foods

Ignoruj ​​automaty i fast food na wszystkich kosztów . Vending - maszyna jedzenie i fast food oferta wygoda - ale również mnóstwo nadmiaru kalorii i tłuszczu . Co gorsza , te produkty nie dają ci to, czego potrzebujesz , aby zostać pobudzony i zdrowe. Jeśli nie możesz czekać na domowy posiłek lub przekąskę , poszukaj dań gotowych , które są mało kalorii i tłuszczu . Popcorn i precle są lepsze niż chipsy . Jak na fast food , spróbuj z grilla zamiast smażonych , pomiń sosach i szukać zdrowsze stron , takich jak plastry jabłek , zamiast tłustych frytek.
Kalorii Liczenie

utrata wagi jest prosta matematyka : trzeba spożywać mniej kalorii niż organizm spala w ciągu dnia . Dowiedzieć się, ile kalorii organizm potrzebuje , sprawdzając Kalkulatora jak ten wymienionych w bibliografii . Następnie zjeść kilkaset mniej kalorii każdego dnia . Nie cofać kalorii zbyt drastycznie . Zapisz wszystko, co jeść , aby śledzić ilość kalorii - ale nie dostać obsesję . Pamiętaj , wszystko z umiarem . Imperium Dieta

Jedz dużo owoców i warzyw , zamiast tłustej potrawy. Nie musisz wyciąć puree całkowicie , ale zamiast podwójnej gałką , spróbuj jedną porcję i strony grochu. Jeść tylko chude mięso i obejmują innych źródeł białka , takich jak białka jaj i fasoli. Białko utrzymuje się czujesz pełniejsze niż cukier i daje trwalsze i energię . Pij dużo wody . Jeśli lubisz zielonej herbaty , napojów , które . Strzeż się napojów energetycznych . Są one pakowane z kalorii i może doprowadzić do awarii cukru , pobudzenie i bardziej poważnych powikłań , takich jak kołatanie serca .
Ćwiczenie

Ruszaj . Jeśli nie jesteś zaangażowany w aktywność fizyczną , to teraz jestczas, aby rozpocząć . Można spróbować sportów zorganizowanych , zapisać się na siłownię lub po prostu pracować w domu . Sama dieta może pomóc schudnąć , ale łącząc dietę z ćwiczeń przyniesie lepsze rezultaty , pomóc zbić wagę i prowadzić do zdrowszego ogólnego stylu życia. Imperium