Jak uzyskać Flat Abs Łatwo

niezdrowe diety i trochę ćwiczeń może skutkować dużym brzuchu lub wiotkiej brzucha . Jednak , z pewnym wysiłkiem i spójny rutyny , można stracić masy ciała i uzyskać płaski brzuch łatwo . W większości przypadków , zmiany w diecie i stylu życia sąkluczem do płaskiego brzucha . Instrukcja
1

Kontroluj swoją wagę . Jeśli chcesz schudnąć , zużywają 500 kalorii dziennie mniej stracić 1 funta tygodniowo .
2

jeść co trzy godziny . Spożywać mniejsze posiłki cztery do sześciu razydziennie, aby utrzymać metabolizm aktywne . Jedzenie mniejszych posiłków również obwodów z przejadania się .
3

Ćwicz regularnie . Ustanowienie rutynowych ćwiczeń i poświęcić co najmniej 30 minut do działania każdego dnia . Pospacerować , pobiegać , poćwiczyć w siłowni lub skorzystać z treningu DVD w domu .
4

zachować zdrowe diety . Uniknąć wieczornego podjadania, tłustych i nadmiernego cukru . Zamiast jeść dużo pełnoziarnistych , warzyw, owoców, żywności, tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu i chude mięso .
5

ćwiczenia Włączenie ab . Wraz z ćwiczeniami dużym wpływie, które spalają tłuszcz i kalorie , angażują się w ćwiczenia podstawowych do tonu i budować mięśnie . Brzuszków , windy nogi i Pilates kierować środkowej części i spłaszczyć brzuch .
6

Pij dużo wody . Spożywać osiem szklanek wodydziennie , aby zmniejszyć retencję wody i spłaszczyć brzuch .
7

Zmniejsz sodu . Biorąc w mniejszej liczbie miligramów sodudzień może również pomóc walczyć retencji wody . Ogranicz spożycie soli do 1500 do 2400 mg dziennie . Imperium