Diety wegetariańskie dla Weight Loss

Początek diety wegetariańskiej jest dobre dla ciała na wiele sposobów , a z niektórych planowania strategicznego , może również prowadzić do utraty wagi . Czytaj dalej na kilka porad na corazzdrowe wegetariańskie i wypracowywania gola odchudzania z diety bezmięsne . Zdaniem eksperta

Mayo Clinic dietetyk dr Katherine Zeratsky powiedział , że nie ma badań pokazuje ludzi , którzy się do diety wegetariańskiej jeść mniej kalorii i mniej tłuszczu niż nie-wegetarian . Powiedziała, że ​​mogą one również mają mniejszą masę ciała w stosunku do ich wysokości . Ale ona też, że przejście na dietę wegetariańską nie gwarantuje najpewniejszy odchudzania. " Podstawy osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi ciała są takie same dla wszystkich: zdrowo się odżywiać i balansu kalorie spożywane ze spalonych kalorii , " Zeratsky powiedział . " Wegetarianie --- jak nie-wegetarian --- może dokonać złego wyboru żywności , które przyczyniają się do przyrostu masy ciała , takich jak duże porcje wysokiej zawartości tłuszczu , wysokokaloryczne pokarmy lub żywności z małym lub bez wartości odżywczych . "


dietetycznych wskazówek,

optymalnego odchudzania , wegetarianie powinni zaplanować dietę, tak samo jaknie- wegetarianinem. Upewniając się, żedieta jest uboga w tłuszcz i pożywne jest zawsze kluczem . Wegetarianie mogą brakuje białka , więc upewniając jest mnóstwo dobrych źródeł tej witaminy w diecie wegetariańskiej jest konieczne . Niektóre pokarmy bogate w białko są ryby (które niektórzy wegetarianie nadal jeść, jajka i nabiał ) . Kilka dobrych źródeł białka są również bogate w tłuszcz , więc upewnij się, że źródłem białka w diecie są zdrowe , jak fasola, niskotłuszczowy ser, masło orzechowe i niskiej zawartości tłuszczu żywności wykonane z soi.

Pomysły przepisu

Upewnij się, że metody gotowania w diecie wegetariańskiej są zdrowe . Unikaj smażenia . Zamiast tego, spróbuj sautéing w oliwie z oliwek , grillowanie tofu lub na parze warzywa . Istnieje wiele źródeł dla wegetariańskich receptur. Strona Martha Stewart jestdobrym źródłem informacji , jak jest jej magazyn " Everyday Food ", gdzie przepisy są smaczne i często łatwe do przygotowania . Innym dobrym źródłem jestblog Książki jedzenie " 101 ", który oferuje wiele potraw wegetariańskich , które są pyszne w każdej porze roku. Imperium