Jak schudnąć Jedzenie jabłek i winogron

istotnym elementem udanego odchudzania jestzrównoważona dieta , która zawiera owoce . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , trzeba 03:58 porcji owoców dziennie . Porcja jabłek lub winogron zawiera mniej niż 100 kalorii i zawierają niezbędne witaminy i składniki odżywcze . Są doskonałym źródłem błonnika , który pomaga odpadów wyprowadzić się z przewodu pokarmowego . Jabłek i winogron są również bogate w witaminy A, przeciwutleniacz , który zwalcza choroby i naprawy komórek skóry . Jabłek i winogron można spożywać przy każdym posiłku , jako część programu odchudzania . Instrukcja
1

Dodaj do śniadania . Możesz dodać filiżankę winogron lub niewielką jabłko do każdego rodzaju śniadania , czy jesz płatki na zimno i gorąco . Jedz owoce osobno lub mieszać je ze zboża lub płatki owsiane . Zamiast kupować jogurt z owocami na dnie , dodać świeże jabłka lub mielone na zwykły małe winogrona jogurt wyciąć część cukru .
2

Zastępstwo dla fast foodów . Sięgnij jabłko lub garść winogron zamiast batonika czy chipsów ziemniaczanych . Zmniejszyć spożycie pustych kalorii i upuścić nadmiar kilogramów i centymetrów . Jabłek i winogron zmieścić w torebce , torbie i szuflady .
3

Zamrożenie winogron. Mrożone winogrona służyć jako niskokaloryczne odchudzanie słodki upominek w okresie letnim. Aby mrożonych winogron , usunąć je złodyg , umyć i umieścić je w misce lub plastikowym pojemniku . Winogrona się około pięciu godzin do zestalenia . Można je rozdzielić do małych plastikowych toreb , aby wielkość porcji .
4

Eat w sałatki. Winogrona i jabłka dodać kolor do surówka , oraz słodkim , pikantny smak. Cięcie jabłka na kawałki bite-size i użyć nasion winogron. Wybrać ciemne zielenie liściastych jako fundament sałatkę i dodać inne składniki , aby zaokrąglić go. Możesz też dodać winogrona i jabłka do sałatki sos przez zbieranie owoców niskokaloryczną smaku .
5

Stwórz własne kabobs owoców . Cięcie jabłka na kawałki i umieścić je na szpikulec z winogron . Można jeść na surowo kebabów lub grill je na chrupiącej tekstury. Podawaj je na deser zamiast ciasta lub ciasta.
6

Wypróbuj różne odmiany jabłek i winogron . Zgodnie z University of Illinois Extension ,Stany Zjednoczone produkuje ponad 2500 odmian jabłoni , więc nie będzie się nudzić z jednego lub dwóch rodzajów jabłek . Ponad 20 odmian winogron rośnie w Stanach Zjednoczonych , choć w większości są wykorzystywane do produkcji wina . Imperium