Jak pozbyć się niechcianego tłuszczu

Czy chcecie , aby stracić tłuszcz z żołądka lub ramion , ud , zmniejszenie tłuszczu w jednym obszarze ciała wymaga podejścia całego ciała . Tylko w ten sposób można rozpoznać , redukcji tkanki jest przez liposukcji . Przez wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i regularne ćwiczenia , można stracić tłuszczu z całego ciała , w tym od swoich obszarów problemowych . Instrukcja
1

Unikaj tłustych , smażonych i słodkich pokarmów , które mają dużo kalorii i mało składników odżywczych . Wymień proste "zielony" z węglowodanów złożonych "czerwony" węglowodany, takie jak brązowy ryż, całe ziarna chleba i makarony pełnoziarniste . Termin "zdrowie" nasyconych tłuszczów , takich jak masło, olej kokosowy i szukać źródeł nienasyconych " zdrowe serce " tłuszcze takie jak oliwa i olej rzepakowy . Przejdź tłustych mięs i uzyskać białko z ziaren , roślin strączkowych , kurczaka, indyka i ryby .
2

zużywa sześć , małe porcje w ciągu dnia , aby stymulować metabolizm . Zjeść mały posiłek co trzy godziny . Według Mitral.com jedzenia często promuje sytości , hamuje apetyt , obniża niepohamowany apetyt i uczucie głodu .
3

Czy 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu dnia , trzy dni w tygodniu, w celu zwiększenia Twój metabolizm . Wykonywania różnych cardio , żeby nie nudzi i utrzymać trening wyzwanie . Jeździć na rowerze , spacer , jogging , pływanie lub na zajęcia aerobiku.
4

Zacznij schemat treningu siłowego , trzy dni w tygodniu przez 45 minut dziennie . Użyj hantlami , maszyn ciężarów i swoją wagę ciała do wykonywania ćwiczeń , które zwalczają wszystkie części ciała . Według Stronglifts.com , trening siłowy tonizuje organizm , zwiększa masę mięśniową , poprawia elastyczność i pomaga spalić tłuszcz . Budzi również tempo przemiany spoczynku więc spalić tłuszcz , nawet kiedy są w stanie spoczynku.
5

Gotowanie 8 do 12 szklanek wody na dzień. Unikać kalorii ładunkiem , słodkie napoje gazowane i odwodnienie alkoholowe , napoje gazowane . Strona Clemson University twierdzi, że wody pitnej zmniejsza retencję płynów , wzmacnia mięśnie i promuje zdrowie układu pokarmowego .
6

spać co najmniej siedem godzin dziennie . Strona Narodowy Sleep Foundation stwierdza, że​​brak snu może prowadzić do zwiększenia apetytu , co może powodować zwiększenie masy ciała . Imperium