Wysoki metabolizm Dieta

Posiadanie sprawnego metabolizmu , jest kluczem do bezstresowego odchudzania . Twoja dieta może mieć znaczący wpływ na szybkość organizm spala tłuszcz i kalorie . Głodówka z niewielkim wysiłku spowalnia metabolizm i powoduje twoje ciało się trzymać każdy kawałek tłuszczu może. Powoduje to równieżciało spalić masy mięśniowej , co przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. Metabolizm

wysokiej metabolizm dieta jest idealny dla kobiety w jej koniec lat dwudziestych i góry. To dlatego, żemetabolizm zwalnia z wiekiem , powodując zwiększenie masy ciała , nawet jeśli nie zmienimy naszego stylu życia . Hormony , stres, a nawetutrata masy mięśniowej powodują spowolnienie metabolizmu . Metabolizm jestszybkość, z jaką spalamy kalorie. To ma wielki wpływ na to jak szybko możemy stracić i przyrost masy ciała . Ktoś z wyższym metabolizm spala więcej kalorii tylko siedzieć przed telewizorem , niż kogoś, kto nie .
Jak zwiększyć metabolizm

wysokiej diety ma na metabolizm zwiększyć metabolizm , co pomaga schudnąć . Wysoki metabolizm jest zdrowe , ponieważ wymaga odpowiedniej masy mięśniowej i pomaga czuć się silniejszy i bardziej energiczny . Istnieją cztery klawisze sprawiają, że praca w wysokiej dieta metabolizm dla Ciebie : Jedz tyle żywności , nie jeść śniadania , używać kofeiny i ćwiczenia Imperium Dieta

Musisz jeść mało. Jeśli zużywają mniej niż 1200 do 1500 kalorii , twój metabolizm zwalnia . Twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania , mówiąc: " Nie jestem już bardzo wiele kalorii . Powinienem przestać palenie ich tak szybko , bo nie wiem , jak długo będzie trwał ten głód . " Staraj się jeść 05:55 małe porcje zdrowej żywności w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm wydajny .

Nigdy nie jeść śniadania . Śniadanie oznacza zerwania przez noc . To skok - zaczyna metabolizm i przynosi go do prędkości spalić kalorii jeść w ciągu dnia . Premia jest to, że jeśli jesz śniadanie , czujesz się bardziej zadowoleni i mniej skłonni do przejadania się później w ciągu dnia .

Fiber może zwiększyć metabolizm o 30 procent , w zależności Prevention.com . Ważne jest, aby co najmniej 25 g błonnika dziennie. Odpowiednie wybory żywieniowe dla diety wysokiej metabolizmu są płatki owsiane, pełnoziarniste , zielone warzywa liściaste i owoce . Możesz dodać Metamucil lub dodatek włókien, do swojej diety , jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości błonnika poprzez dietę .
Kofeina

Wielu ludzi unikać kofeiny . Jestczęścią diety wysokiej metabolizmu , ponieważ przyspiesza przemianę materii . Korzyści z kofeiny rano m.in. pieczenie dodatkowe 100 do 200 kalorii dziennie . Spróbuj czarną kawę lub herbatę z kofeiną na potrawy niskokaloryczne . Ważne jest, aby pić wodę , ponieważ duży kofeina jestdiuretykiem . Pić dwie szklanki wody do każdej można pić napojów z kofeiną .
Ćwiczenie

Ćwiczenie zwiększa metabolizm . Zdobądź w 45 do 60 minut ćwiczeń cardio trzy do czterech razy w tygodniu . Dodaj pułk budowy mięśni do tygodnia . Więcej masy mięśniowej masz , tym więcej kalorii spalisz , nawet w spoczynku . Imperium