Jak stracić 15 kg tłuszczu fast

Utrata wagi poprzez diety katastrofy może spowodować niedobory żywieniowe i osteoporozie , a puszka pułapka cię w yo-yo cyklu diety . Aby szybko stracić 15 kg tłuszczu , należy dostosować swój styl życia poprzez zwiększenie poziomu aktywności i dając dietymakeover.Give siętrochę w ciągu siedmiu tygodni stracić 15 funtówstrona MedlinePlus zaleca stracić nie więcej niż 2 funty tygodniowo przez cięcia dzienne spożycie kalorii o 1000 kalorii od 1 funt tłuszczu zawiera 3500 calories.Keep na uwadze , że można zmniejszyć kalorie poprzez dietę i spalone przez ćwiczenia . Instrukcja
1

Zacznij układu krążenia przedział wykonywania rutynowych lub dostosować bieżące ćwiczenia układu krążenia poprzez dodanie interwałów do niego. Przełączać się z pracy się w utrzymywalny intensywności do dużej intensywności na kilka minut . Ukończ 30 do 45 minut dziennie , trzy dni w tygodniu . MayoClinic.com stwierdza, że ​​trening interwałowy spala więcej kalorii niż stały cardio , co prowadzi do utraty tłuszczu i to szybciej, jest mniej nudne .
2

wzmocnienie i zwiększenie masy mięśniowej poprzez włączenie ćwiczeń treningu siłowego , który trenować całe ciało . Tkanka mięśniowa podtrzymuje się za pomocą dużo energii , a zatem zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego . Będziesz spalać tłuszcz przez cały dzień .
3

Marka mądrych wyborów żywieniowych . Jedz warzywa i owoce dla błonnika i węglowodanów . Spożywać białka z chudych źródeł, takich jak Turcja , kurczaka i ryb . Unikać smażonych potraw , cukier i przetworzone produkty . Żywność gotować samemu , dzięki czemu można kontrolować składniki i części . Używaj zdrowego serca nienasycone , takie jak olej, oliwa z oliwek do gotowania .
4

karmić ciało stale przez cały dzień , więc zmusić swój metabolizm pozostać czujny i aktywny. Jedz do sześciu razy dziennie , ale upewnij się, aby jeść małe porcje . Wytnij sobie śniadanie, obiad i kolacja w połowie tak, masz sześć mniejszych porcji i podzielić je w ciągu dnia .
5

Podaj swój metabolizm impuls pijąc 04:57 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Zielona herbata zawiera katechiny , które według Colonhealth.net zwiększyć swój metabolizm tak spalamy 70 więcej kalorii dziennie . Imperium