Jak stracisz Pooch &Miłość Uchwyty

Według American Heart Association , mężczyźni z obwodem pasa powyżej 40 cm i mężczyzn z obwodem talii większy niż 35 centymetrów są na zwiększone ryzyko chorób serca , udaru mózgu , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca . Utraty uchwyty miłości i żołądka psiaka może pomóc zmniejszyć to ryzyko. Spot - redukcja jest mitem . Jedynym sposobem, aby stracić tłuszczu w okolicy brzucha jest , aby stracić tłuszcz na całym ciele . Można to osiągnąć poprzez wprowadzenie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych . Instrukcja
1

ponowna ocena diety i nawyków żywieniowych . Zamiast jeść trzy posiłki dziennie , jeść mniejsze posiłki , pięciu do sześciu razy dziennie . Pozwoli to zachować swój metabolizm i zmniejszyć apetyt czynny . Dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , które zawierają pełne ziarno i produkty bogate w błonnik , warzywa , owoce i żywność o niskiej zawartości cukru . Unikaj restrykcyjnych diet , ponieważ wyzwala w organizmie instynkt przetrwania trzymać tłuszcz zamiast go pozbyć .
2

Zawierają ćwiczenia układu krążenia do treningu trzy do czterech dni w tygodniu . Sercowo wykonywania obejmuje Bieganie, Przejażdżki rowerowe , pływanie lub pracuje na schody - alpinisty lub maszynie eliptycznej . Wnosząc tętno będzie spalić kalorie i tłuszcz z całego ciała , w tym swojej środkowej części .
3

Dodaj trening siłowy do ćwiczeń reżim . Podzielić mięśnie ciągu dni tygodnia pozwalając wystarczająco dużo czasu na wyzdrowienie. Na przykład , ramiona i barki trening w poniedziałki , nóg i klatki piersiowej w środy i brzuch i plecy w piątki . Pracy z ciężarami zwiększa masę mięśniową i utrzymać metabolizm dzieje . Mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz i spalić tłuszcz , nawet kiedy są w stanie spoczynku.
4

Tone okolicy żołądka z ćwiczeń brzucha , takie jak brzuszki , boczne zagięcia i przysiady . Gdy tłuszcz topi się swoim żołądku, stonowanych mięśni pokaże . Dobre ćwiczenie dla psiaka jestpróżnia żołądek . Ssać w żołądku , gdy oddycha normalnie i przytrzymaj skurczu dla minimum pięć sekund przed wypuszczeniem go do pozycji wyjściowej .
5

Pij dużo wody , aby pobyt uwodniony , przepłukać system i promować zdrowie układu pokarmowego . Unikaj alkoholu i kofeiny , ponieważ te odwadniają organizm , drenażu energii i mają pustych kalorii .
6

Zdobądź co najmniej osiem godzin snu dziennie . Kiedy śpisz , twój organizm odnawia się i dostarcza energii na następnym treningu . Niewystarczające snu może prowadzić do pragnienia do żywności wynik - sabotowanie .
7

Zmniejszenie stresu . Podwyższone poziomy naprężeń wywołać hormon kortyzol naprężeń , co jest związane z zawartością tłuszczów w obszarze brzucha. Medytacja , oddychając głęboko i delegowanie zadań w pracy wszystko może przyczynić się do redukcji stresu . Imperium