Jak zrobić Rice Diet

ryż dieta jestdieta o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości soli na celu zapobieganie nadciśnienie, otyłość , choroby serca i cukrzycę . Ryż diety uważanedość ścisły reżim i zwykle powoduje szybką utratą masy ciała w przypadkudiety następuje w pełnym zakresie. Kilka książek zostały opublikowane na diecie ryżowej , w tym "The Rice Diet Solution. " Program składa się głównie z żywności, które są bogate w błonnik , produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa . Rzeczy, które musisz Foto chleb pełnoziarnisty
Rice
Cała makarony ziarna
W sezonie owoce jogurt beztłuszczowy

w sezonie warzywa
Lean kurczaka
chudej wieprzowiny
Black niskosodowej FASOLA
Multiwitamina
Pokaż więcej instrukcji
1

Spożywać tylko około 800 kalorii i 50 mg sodu w pierwszym dniu . Można obliczyć , ile kalorii zużywają w The Daily Plate ( patrz Zasoby ) . Jedz dwa skrobie, takie jak ryż , tosty i dwa owoce w sezonie, na śniadanie, lunch i kolację .
2

Spożywać 1100 kalorii dziennie i 300 mg sodu na dzień do końca tygodnia . Na śniadanie każdego dnia , jeść tosty, jeden owoc w sezonie i jeden beztłuszczowe jogurty . Na lunch i kolację można zjeść trzy skrobie, takie jak ryż i makaron , grzanki lub trzech w sezonie warzyw i owoców w jednym sezonie .
3

Powtórz kroki 1 i 2, w drugi tydzień , aż do ostatniego dnia tygodnia. W ostatnim dniu , można spożywać 1200 kalorii i 500 mg sodu . Na śniadanie , jeść tosty i ryżu i jeden owoc w sezonie . Na obiad , jeść trzy skrobie, takie jak tosty , ryż i makaron, trzy w sezonie warzyw i owoców w jednym sezonie . Na obiad , jeść trzy skrobie, takie jak tosty , ryż i makaron, trzech białek, takich jak chudego kurczaka, chudego mięsa wieprzowego i niskosodowej czarnej fasoli , trzech w sezonie warzyw i owoców w jednym sezonie .
4

Jedz 800 kalorii i 50 mg sodu , jak w punkcie 1 , na najbliższe kilka tygodni . Dla czterech dni , jeść 1100 kalorii dziennie i 300 mg sodu na dzień , jak w kroku 2 . Podczas ostatnich dwóch dni diety , spożywać 1200 kalorii i 500 mg sodu , jak w kroku 3 . Każdego tygodnia , możesz dodać 200 kalorii w diecie na tydzień.
5

Zatrzymaj dodanie 200 kalorii na tydzień do diety w przypadku zatrzymania utraty wagi . Ten schemat jesttygodniowa dieta , że można zatrzymać na tak długo , jak chcesz. Imperium