Odżywcza plan stracić tłuszczu z brzucha
Utrata tłuszczu z brzucha może być dla estetycznego powodu takich jak pozbycie się góry bułeczki wisi nad ich dżinsy i dobrze wyglądać w stroju kąpielowym . Naturalne Wiadomości opublikowane " ryzyko związane z Nadmiar tłuszczu z brzucha " w listopadzie 2008 roku. Przywołuje Niemieckie badania , które wykazało, ludzie, którzy mają wysokie talia -biodra obwody talii wskaźniki lub zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci . Nadmiar tłuszczu z brzucha i inne nawyki , takie jak palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej oraz diety zwiększają choroby serca, cukrzyca , udar mózgu i ciśnienie krwi i ryzyko demencji . Plan żywieniowy stracić brzuch tłuszczu zmniejsza obwodowa i zagrożenia dla zdrowia . Zużywają Omega -3 Fatty Acids
Jednym z podstawowych elementów planu żywieniowego , aby stracić tłuszczu z brzucha jest jedzenie pokarmów zawierających kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Te kwasy tłuszczowe smukłe talie i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Naturalne Aktualności mówi , że naukowcy odkryli, że owoce morza bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe uniemożliwia przyrost masy ciała i zły stan zdrowia . Omega-3 pokarmy bogate m.in. łosoś, tuńczyk , nasion lnu , orzechy , soja, halibuta , krewetki, tofu, przegrzebki i rybę , Collard Greens , brukselka i kapusta włoska .
Snack na orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona zawierają dużo tłuszczu i kalorii , ale mogą być częścią zdrowej tkanki tłuszczowej brzucha kurczy planu żywienia , gdy spożywane jako przekąski lub sałatki . Orzechy i nasiona są bogate w błonnik i białko i zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe , tłuszcze dobre, napełniania . Płaski Brzuch Dieta , stworzony przez "zapobieganie" redaktorów czasopism , mówi jednonienasyconych tłuszczów obejmują orzechy migdały , orzechy brazylijskie , suche prażone orzechy nerkowca , orzeszki ziemne , nasiona suche prażone , orzechy laskowe, pekan , orzechy piniowe , macadamia, nasiona dyni i orzechy włoskie . Masło orzechowe , które nie zawierają dodatków pasuje do kategorii orzechy i nasiona . Porcja tych zdrowych orzechów i nasion wynosi dwie łyżki lub jedna garść . Imperium Jedz Awokado
Awokado , żywności zawierającej jednonienasycone kwasy tłuszczowe , mogą być częścią Plan żywieniowy stracić tłuszczu z brzucha . Rotacyjny strona Żywienie mówi, że awokado , choć o wysokiej zawartości tłuszczu , przyspieszenie dawki podstawowe metaboliczne , wypełnić osoby i ograniczać przejadanie się , zmniejszyć pragnienie tłuszczów nasyconych i słodkich pokarmów i zawierają witaminy i składniki mineralne , które wspierają ogólny stan zdrowia . Awokado może być substytutem majonezu na kanapki i hamburgery lub w sałatkach .
Munch na ciemnej czekolady
Większość słodkie smakołyki należy unikać na planie odżywczej stracić brzuch tłuszczu , gorzka czekolada pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i zarządzania wagi. Cleveland Clinic Miller Rodzina Serca i Naczyń Instytutu mówi, ciemna czekolada zawiera flawonoidy, naturalnie występujący , związek na bazie roślin , które pomaga utrzymać wagę i chroni ich serca . Ludzie , którzy nie lubią gorzkiego smaku ciemnej czekolady można zanurzyć go w antyoksydanty owoców , takich jak truskawki bogaty .
Jeść owoce i warzywa
jedzenie owoców i warzyw są część wszystkich planów żywieniowych , w tym planów , aby stracić tłuszcz z brzucha. Fat Belly wymienia niektóre elementy dieta spalanie tłuszczu produkować , w tym jabłek, marchwi, baby szpinaku , banany, jagody, czosnek, cebula , pomidory winogron, zielona fasola , truskawki, suszone pomidory , ziarna kukurydzy słodkiej , sok ananasowy i warzyw białka , takie jak grillowana kukurydza i hamburgery wegetariańskie . Zdrowe sałatki z owoców i warzyw może być skropione oliwą z oliwek i octem balsamicznym . Imperium
