Co Foods są dobre dla Weight Loss
?Niekończące przepływ sprzecznych porad dieta pozostawia wiele osób, zastanawiając się, co żywności są dobre dla utraty wagi . Podczas fad diety przychodzą i odchodzą ,najlepiej do długotrwałego odchudzania jest jeść różne pożywne całej żywności , które wypełniają cię bez wypełnienia cię. Pokarmy bogate w białko i błonnik utrzymywać was zadowolony , podczas gdy owoce i warzywa są ładowane z substancji odżywczych i smaku. Chude mięso
białko w mięsie zaspokaja głód i pomaga utrzymać mięśnie podczas schudnąć . Kurczak i indyk bez skóry, piersi i ryby są najlżejsze wybory , ale wieprzowina i wołowina są w porządku tak długo, jak nie widać tłuszczu lub marmurkowe .
Niskotłuszczowy nabiał
wysokiej jakości białka mleka i jaj sprawia, żeekonomiczny i wygodny mięso alternatywą . Białka jaj , mleko bez tłuszczu , jogurt i twaróg są najlepsze produkty mleczne do odchudzania .
Whole Grains
Całe ziarna takie jak brązowy ryż , pszenicy bulgur i płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który nawiasem mówiąc chłonąć dwukrotnie swoją objętość w wodzie po ugotowaniu . Dr Barbara Rolls z Uniwersytetu Pensylwanii mówi, że bogata w wodę , żywność bogata w błonnik są dobre dla utraty wagi .
Zbiory Fasola
Jak ziarna , fasola zaspokojenia z błonnika i wody . Są również dobrym źródłem białka wegetariańskie . Wiele osób uważa, fasola ciężkostrawne , więc dodać je do swojej diety stopniowo , aby zminimalizować wzdęcia .
Zbiory owoców i warzyw
Owoce i warzywa dodać wstrząs koloru i smaku na talerzu , a większość z nich jest bardzo mało kalorii . Mrożone koktajle owocowe zrobić wspaniałe śniadanie , i jagody ożywić twaróg . Spróbuj warzyw surowych na przekąski i pieczeń lub grill im kolację. Imperium
