Jak korzystać Volumetrics przepisy

Volumetrics plan odżywiania jest zobowiązany do zachwyci każdego, kto łączy chęć kontrolowania jego ciężar z miłości gotowania. Książka dr Barbara Rolls ' oferuje ponad 125 przepysznych przepisów na wszystkie posiłki , a także przekąski, przyprawy , przekąski i desery . Większość receptur pomieścić od 4 do 8 porcji , a ich różnorodność sprawia, że ​​jest jasne, że Volumetrics nie zabrania jedzenia . Rzeczy, które musisz The Volumetrics plan odżywiania , Barbara Rolls , doktor

Pokaż więcej instrukcji
zacząć używać Volumetrics Przepisy
1

Wybierz 6 do 10 posiłki z "The Volumetrics plan jedzenia " dla pierwszego tygodnia , używając receptury książki i sklep odpowiednio .
2

plan zachować resztki niektóre z tych posiłków lub zmniejszać składniki receptur , w zależności od liczba osób będzie dobra i zdolność do kuchni , aby pomieścić resztki.
3

przestrzegać zasad wyboru żywności w dwóch pierwszych rozdziałów "The Volumetrics planu jedzenie" , aby wybrać jedzenie, aby wypełnić z drugiej 10 do 15 posiłków w ciągu pierwszego tygodnia , w tym niektórych szybkich posiłków przygotowaniu.
4

opisywanie recepty swojej książki za pomocą karteczek lub marginalia do utrzymania uwagi na przepisy, które były ze sobą i ulubionych inni w twoim domu , jak również te, które były łatwiejsze i bardziej trudne do przygotowania .
5

Kontynuuj , aby dodać w Volumetrics receptur , jak postępować z planu żywienia Volumetrics .

Transform Inne ulubione przepisy Into Volumetric Przepisy
6

Przeczytać uważnie swoje ulubione książki kucharskie i pliki receptur , aby znaleźć stare przeboje , które mogą być dostosowane do zasad Volumetrics .
7

dokonać drobnych zmian w innych przepisów w celu obniżenia ich gęstości energii z kroków , takich jak usuwanie skóry , obniżenie ilości ropy naftowej lub produktów mlecznych w składniki przepis , dodając warzywa i dokonywania podstawienia , takie jak białka jaj dla całych jaj lub beztłuszczowej śmietany na tłuste produkty mleczne .
8

Dostosowania Record wprowadzone w innych recepturach z notatek , które utrzymują się z oryginalnych receptur .
9

Opracowanie własne receptury niskiej gęstości energii na podstawie niektórych swoich ulubionych potraw , jak stać się doświadczonym w pracy z podstawowymi zasadami doboru żywności Volumetrics . Imperium