Apple Detox Diet

detox dieta jest używany do usuwania toksyn , które mogą prowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych . Toksyny te są podejmowane przez co zużyty i zanieczyszczeń w środowisku . Detox dieta jabłko składa się z okresu detoksykacji trzydniowego następnie zdrowej diety , który zawiera jabłka . Dieta może powodować utratę masy ciała , spadek ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu oraz poprawia trawienie . Jednakdieta nie jest zalecana dla osób z chorobami związanymi kontroli glikemii , jakilość jabłek jadłem może mieć wpływ na poziom glukozy we krwi . Pierwsze trzy dni

Pierwsze trzy dni detox diety jabłko naciskiem na detoksykację organizmu . Jabłka powinny być spożywane przez cały dzień zamiast śniadania , lunche i przekąski . Aż całego jabłka należy spożywać jak to możliwe. Przy obiedzie , jeść regularne posiłki , na które składają się głównie z warzyw . Pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody w ciągu tych trzech dni, aby wspomóc organizm w wypłukując toksyny . Od jabłka są bogate w witaminy , minerały i błonnikciało zużywa tych składników odżywczych i wydalanie toksyn .

Jabłka można juiced lub wykonane w sosie jabłkowym . Upewnij się, że soki produkowane są mieszane tylko wodą . Cukier nie powinien być dodawany do wszystkich instrumentów pochodnych z jabłek . Wszelkie resztki jabłka powinny być spożywane .
Postu Detox

Po fazie detox diety ,zdrowa dieta jest zalecana dla najlepszych korzyści . Także spróbować spożywać co najmniej trzy jabłka na dzień postu detox albo z posiłków lub przekąsek . Zdrowa dieta powinna składać się z pełnego ziarna, owoce, warzywa, chude źródła białka i produktów mlecznych. Według strony internetowej mój okres , kobiety powinny spożywać 3 uncje z pełnego ziarna dziennie i mężczyźni powinni spożywać między 3 i 4 ° . całych ziaren dziennie. Pojedynczy plasterek całego ziarna chleba kanapki 1 uncja

Kobiety powinny spożywać 12 do 16 uncji owoców dziennie. Mężczyźni powinni spożywać około 16 uncji owocu dziennie. Staraj się jeść całe owoce zamiast soku lub odwodnionej owoców z dodatkiem cukru . Cały owoc dostarcza więcej składników odżywczych i błonnika.

Kobiety powinny spożywać około 16 uncji warzywa dziennie. Mężczyźni powinni spożywać około 24 uncji warzywa dziennie. Postaraj się, aby w różnych kolorowych warzyw każdego dnia, każda oferuje różne składniki odżywcze . Połowa z małym lub średniej wielkości płytki powinny być wypełnione warzywami w każdym posiłku .

Kobiety powinny spożywać 5 do 5 1/2 uncji z chudego białka dziennie. Mężczyźni powinni spożywać około 6 uncji z chudego białka dziennie. Źródła białka sąnumer jeden specjalista, tłuszczów nasyconych iczynnikiem wysokiego poziomu cholesterolu . Zamiast wybierać chude mięso, drób i ryby .

Kobiety i mężczyźni powinni spożywać co najmniej 3 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego dziennie. Wapń dostarczane przez mleko może przyczynić się do wzmocnienia kości i zębów . Pijąc 3 szklanki mleka dziennie , to jest również związane pomaga utrzymać zdrową wagę . Inne produkty mleczne oprócz mleka może być spożywany i mleko jest równieżwspółpracownikiem chudego spożycia białka , jak również. Ceny Twaróg wśród najwyższych dostawców białka mlecznego w kategorii z 14 g białka na 1/2 szklanki . Imperium