Jak schudnąć przez Kolarstwo górskie

Kolarstwo górskie tosport, zabawa idoskonały sposób na utratę wagi . Kolarstwo górskie odrabia całe ciało , ale to jest szczególnie przydatne dla tonowanie mięśni nóg . Podczas jazdy na rowerze , główne grupy mięśniowe zaangażowane są górne mięśnie ud , mięśnie backside i mięśnie łydek . Należy pamiętać, że kolarstwo górskie nie będzie Ci wybrzuszenia mięśnie nóg; raczej będzie to uczynić masy mięśniowej i funkcjonalne. Instrukcja
1

Znajdź mieszkanie utwór zacząć od programu odchudzania . Nie przejmuj się zbytnio oddali pokryć początkowo; raczej skupić się na czasie . Na przykład , można zacząć od 15 minut rowerem jeździć kilka razy w tygodniu . Stopniowo zwiększa czas i swój sposób podejść znajdując się nieco stromy teren drogowego .
2

Czy badania na rynku i kupić odpowiedni rower dla siebie . Na kolarstwo w ​​górzystej okolicy , należy spojrzeć na rowerze górskim z co najmniej 20 biegów , według Mtobikes.com .
3

Zachowaj zwiększając tempo i dystans , jak dowiedzieć się więcej górzysty obszary . Stopniowo zwiększać czas spędzony kolarstwo górskie codziennie .
4

Ogranicz spożycie węglowodanów. Jeśli to możliwe , należy wykonać plan diety , który pasuje do Twojego stylu życia i systemu ćwiczeń .
5

Oblicz, ile kalorii powinno być czasochłonne , a ile powinno być palenie przez kolarstwa górskiego . Przeciętny człowiek zużywa około 2200 do 2800 kalorii w ciągu dnia , i utrzymać wagę ,ilość spożywanych kalorii powinna być równa kwocie spalić . Użyj kalkulatora ( patrz źródła ) , gdzie trzeba wpisać swoją wagę w funtach , i określić czas spędzony w każdej działalności, w tym jazdy na rowerze górskim i innych działań, takich jak szczotkowanie zębów , gotowania, jazdy , ogrodnictwa, stylizacji włosów , jogging , zmywanie i więcej . Na podstawie informacji , które udostępniasz ,kalkulatora dowiesz się , ile jesteś w tej chwili spalania i ile powinno być spalanie , jak na swój plan diety .
6

Zwiększenie tempa Kolarstwo górskie na podstawie wyników kalkulatora kalorii. Po dotarciu do celu , które zostały ustawione , utrzymuje go i zmniejszyć liczbę przejazdów w tygodniu . Imperium