Ile kalorii w jednym funt tłuszczu

? Każdy, kto kiedykolwiek spędziłem godzinę na bieżni na siłowni wie, jak powoli, że cyfrowy licznik kalorii dodaje się . Jeśli kiedykolwiek złapany Twoja tylna pracuje na siłowni tylko zobaczyć licznik odzwierciedla około 300 do 500 kalorii , można się zastanawiać, tylko jak duży wpływ , że kwota naprawdę ma na koło zapasowe . Cóż, możesz przygotować się na szok . Faktem jest, że tostrasznie dużo kalorii w funta tłuszczu . Kalorii w pół kilograma tłuszczu

wiele osób dziwić , że jeden funt tłuszczu na człowieka niesie około 3500 kalorii . Jeśli wziąć pod uwagę , że okołogodziny bieganie na bieżni zazwyczaj spala od 300 do 700 kalorii, w zależności od intensywności , to łatwo zrozumieć, dlaczego wiele osób ma tak wiele problemów utraty wagi . Chociażperspektywa utraty wagi może wydawać się trudne, jeśli wziąć pod uwagę te statystyki , wszystko wydaje się trochę łatwiejsze , gdy nauczysz się, jak twoje spoczynkowe tempo metabolizmu wpływa na spalanie tłuszczu .
Czy 3500 kalorii dużo ?

Aby uzyskać lepsze wyobrażenie o tym , ile naprawdę wynosi 3,500 do kalorii , następujące fakty :

Według Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych Wisconsin , potrwa około siedmiu godzin ogólnie działalność aerobik spalić jednego kilograma tłuszczu . Zajmie to około 16 godzin gry w piłkę nożną czy baseball i około trzech do czterech godzin pracy , aby wyeliminować 3500 kalorii . Natomiastcodzienna porcja frytki z McDonalds może pakować w pełnym kilograma tłuszczu w jednym tygodniu . Imperium spoczynkowa przemiana materii

spoczynku tempo metabolizmu jest ważnym czynnikiem do rozważenia , gdy próbuje schudnąć . Zasadniczo, jest toilość kalorii niezbędnych dla podstawowych funkcji organizmu , takich jak oddychanie , działanie narządów i tak dalej . Odpoczynku tempo metabolizmu każdej osoby zależy od płci, wzrostu i masy ciała . Większe , wysocy ludzie zazwyczaj wymagają więcej kalorii dla podstawowych funkcji organizmu . Mężczyźni mają tendencję również spalić więcej kalorii niż kobiety , ponieważ one mają więcej mięśni .
Lifestyle

poziom aktywności Ogólne ma wiele do czynienia z utratą masy ciała . Proste rzeczy, jak prace domowe , idąc po schodach , opieki nad dziećmi i czyszczenie może pomóc spalić dodatkowe kalorie . Z biegiem czasu, nawet proste zadania naprawdę można dodać . Wymieszać w zajęciach rekreacyjnych , takich jak golf, tenis , jazda na rowerze i taniec , i utrata masy ciała może stać się bardziej realne . Tak , istnieje wiele kalorii w funta tłuszczu , ale prostych zmian w stylu życia może pomóc wnieść znaczący wpływ . Chociaż zgodne ćwiczenia na siłowni będzie przejść długą drogę w kierunku zmniejszenia talii , rozkręceniu codzienną aktywność może także doprowadzić cię o wiele bliżej do celu.
Realistyczne cele

Jeśli wziąć pod uwagę , jak wiele kalorii w jednym funta tłuszczu , można zobaczyć, dlaczego utrata wagi powinna być postrzegana jako cel długoterminowy . Szybka utrata masy ciała jest nie tylko trudne , to jest niezdrowe . Powolny stały postęp jest kluczem do realistycznego odchudzania. Inteligentny , zdrowy bramka dla utraty wagi jest zazwyczaj nie więcej niż dwa funty tygodniowo . Imperium