Jak uzyskać płaski brzuch zawsze chciałeś

Wiele pragnienie płaski brzuch , ale ten sam niezliczonych awarii nie będzie się wam , że szczupłą talię . Według strony internetowej Harvard Medical School , jeżeli przewozi nadmiar tłuszczu wokół pola, zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia . Kobiety mogą dostać raka piersi i problemy pęcherzyka żółciowego. Aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , trzeba przyjąć podejście całego ciała . Utraty tłuszczu z całego ciała będzie również zmniejszyć brzuch tłuszczu . Instrukcja
1

Dużo ćwiczenia układu krążenia , aby zwiększyć swój metabolizm tak spalamy tłuszcz . Wybierz z ćwiczeń , takich jak chodzenie, bieganie , pływanie, pomijanie lub rowerowej. Wykonywania cardio co najmniej trzy dni w tygodniu, 45 minut dziennie .
2

Dołącz trening siłowy w rutynowych ćwiczeń. Użyj swojej masy ciała, hantlami i wagi maszyny do podnoszenia na dźwięk i rzeźbić wszystkie części ciała . Zwiększenie masy mięśniowej , aby przyspieszyć tempo metabolizmu spoczynkowego więc spalić tłuszcz , nawet kiedy są w stanie spoczynku. Szkolenie wykonywać ćwiczenia siły trzy dni w tygodniu na przemian dzień dać mięśniom wystarczająco dużo czasu , aby odzyskać.
3

Cel mięśnie brzucha ćwiczenia brzucha , takich jak brzuszków , przysiadów , strona ławki i łokieć - do - kolano brzuszków . Ukierunkowane ćwiczenia zaostrzy i dźwięk żołądek tak , że gdytłuszcz nie ma, będzie wyświetlać zbudowany brzuch , a nie miękkim , luźno wiszące skóry .
4

Weź zajęcia jogi lub medytować kontrolować stres poziomach. Natural Health WWW dla kobiet twierdzi, że stałe wysokie poziomy stresu powodować uwalnianie kortyzolu , hormonu stresu , który powoduje przyrost masy głównie w okolicy żołądka .
5

Jedz do sześciu razy dziennie , aby stymulować palić metaboliczne , zmniejszają łaknienie i uniknąć głodu . Zużywają małe , zdrowe posiłki z produktów spożywczych , takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko , węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze . Trzymaj się z dala od tuczu , smażone , przetworzone, żywność bogatą w cukier , który sabotażu wyników.
6

Dużo snu w nocy , bo to jest, gdy twoje naprawy sam siebie i dostarcza energii nanadchodzący dzień . National Sleep Foundation zaleca dorośli dostać 7 do 9 godzin snu każdej nocy . Imperium