Jak schudnąć Eating Tłuszcz Foods

Wybór odpowiednich produktów, które są wolne od tłuszczu jest ważnym aspektem do utraty wagi . Z konsumpcji naturalnych, wolne od tłuszczu żywności, takich jak owoce i warzywa ,świadomość etykiet żywieniowych izdolność do znalezienia alternatywnych wyborów , można nadal jeść przy jednoczesnym zmniejszeniu masy ciała . Jednakże spożywanie pokarmów beztłuszczowe nieprawidłowo może utrudniać zdolność dotarcia do potencjalnych odchudzania , według James Rippe , autor " Weight Watchers Weight Loss , która trwa . " Instrukcja
1

Wybierz naturalnych produktów spożywczych , które są bogate w składniki odżywcze , ale są wolne od tłuszczu , takie jak warzywa i owoce . Produkujemy takie jak jabłka i pomarańcze są bogate w błonnik , witaminy i składniki odżywcze i są niskokaloryczne i tłuszczów . W rezultacie, warzyw składników odżywczych o wysokiej gęstości i owoce mogą pomóc w walce z pragnienia głodu i pomóc mniej jeść , gdy czujesz się bardziej zadowoleni .
2

Wymień żywności o wysokiej zawartości tłuszczu z alternatyw beztłuszczowych . Jeśli kochasz jeść ciasteczka i inne przekąski , które są zwykle pełne tłuszczu , można tworzyć własne beztłuszczowe ciasteczka z internetowych receptur przy użyciu odtłuszczonego mleka , białka i substytutów cukru . Sprawdzić pakowane ciastka oznaczonych " tłuszczu ". Tłusta żywność ma bezpośredni związek z liczbą kalorii w każdej porcji . Przez wycinanie tłuszczu żywności wypełnione całkowicie lub je jeść z umiarem , można obniżyć kalorii i rozpocząć rzuca wagę .
3

Czytaj etykiety żywienia . Food and Drug Administration (FDA ) wymaga, aby wszystkie pakowane produkty mają opis wartości odżywczych i składników na porcję . Sprawdzić wartości tłuszczu " 0 g ". lubetykieta " tłuszczu" . Tłuszczu na etykiecie oznaczażywność zawiera mniej niż 0,15 g tłuszczu na porcję , zgodnie Rebeccan Walton i Juliette Kellow , autorów "dieta Carb i Fat Biblii 2007 roku. " Imperium