Jak uzyskać płaski brzuch w ciągu sześciu miesięcy

żołądek jest częstoproblemem dla wielu ludzi na miejscu próbuje schudnąć , jak nadmiar tłuszczu dąży do zbudowania w brzuchu. Jest to szczególnie ważne dla kobiet , a ich naturalna metabolizm zmniejsza się z wiekiem i staje się trudniej schudnąć . Uzyskanie płaski brzuch w ciągu sześciu miesięcy czasu jestuzasadnione celem odchudzania , ale wymaga, aby wprowadzić zmiany do swojej bieżącej diety i wykonywania rutynowych . Instrukcja
1

wyciąć wysokiej cukru i wysokie zawartości tłuszczu z diety pokarmy takie jak słodycze i napoje gazowane . Te rodzaje żywności zawierają pustych kalorii , które powodują nadmiar tłuszczu budować w organizmie , w tym regionie żołądka .
2

Jedz więcej chudego białka , takie jak migdały, awokado i ryby . Białko pomaga organizmowi spalić tłuszcz i pomoże wyeliminować tłuszczu w okolicy brzucha .
3

Dodaj więcej błonnika w diecie w postaci świeżych owoców i warzyw . Błonnik pomaga na trawienie i eliminuje wzdęcia .
4

uczestniczyć w minimum 30 minut cardio trzy razy w tygodniu . Ćwiczenia cardio , takich jak chodzenie, bieganie, aerobik i pływanie do pracy spalić tłuszcz . To pomoże ci rzucić niechcianych kilogramów wokół brzuch .
5

wykonać właściwe brzuszków co najmniej trzy razy w tygodniu . Brzuszków poćwiczyć mięśnie brzucha i dźwięk żołądek , jak spalić tłuszcz . Aby wykonać prawidłowe kryzysu , położył się na podłodze z kolanami podniesionymi . Połóż ręce za głowę i napnij mięśnie brzucha . Powoli unieś głowę i ramiona w stronę kolana przy użyciu tylko mięśnie brzucha , utrzymując dolną część pleców płasko na ziemi . Zacznij z zestawem 10 brzuszków każdym razem poćwiczyć i stopniowo zwiększać liczbę można wykonać , ponieważ stają się łatwiejsze . Przykładowo , wykonać 10 awarii jednego dnia, 15następny i tak dalej. Jak twoje mięśnie brzucha stają się mocniejsze , znajdziesz brzuszków łatwiejsze do wykonania .
6

Pij wodę zamiast słodzonych napojów, takich jak kawa i napoje gazowane . Woda będzie utrzymać ciało uwodnione i przepłukać system bez dodawania zbędnego tłuszczu i kalorii .
7

Jedz tylko zalecanych porcje jedzenia . Przejadanie będzie to trudniejsze, aby schudnąć w brzuch . Imperium