Jak Zaloguj Weight Loss

Tworzenie dziennik odchudzania pomoże Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Nie potrzebujesz żadnego sprzętu high-tech do śledzenia utrata masy ciała ; można zrobić z papieru i pióra . Z drugiej strony , jeśli kochasz aplikacje i arkuszy kalkulacyjnych , korzystać z kilkudziesięciu bezpłatnych i tanich śledzenia cyfrowych narzędzi odchudzania . Czy nagrywanie utratę wagi z piórem lub na klawiaturze , można rozpocząć dziennik odchudzania od razu. Instrukcja
Logowanie Twój odchudzania
1

Tworzenie tabeli trzy kolumny lub siatki za pomocą komputera z edytora tekstu lub arkusza kalkulacyjnego lub prostego papieru notebooka. Kolumny w górnej części strony powinna mieć następujące pozycje : . Daty , wagi , i różnica
2

Weź wagi wyjściowej . Ważyć się z samego rana , zanim nic jeść ani pić , gdy jesteś nagi lub noszenie odzieży światło . Nagrać datę i swoją wagę w tabeli lub siatki . Jeśli używasz tabeli cyfrowy lub arkusz kalkulacyjny , zapisać zmiany w pliku .
3

Waż się raz dwa razy w tygodniu o tej samej porze dnia , boso i na sobie to samo nosili odzież , jak dla linii podstawowej ważenie . Mayo Clinic nie zaleca codzienne ważenie , ponieważ dzienne wahania nie odzwierciedlają utraty wagi . Każdym razem, gdy zważyć , napisać datę, wagę i ile zyskał lub stracił od uprzedniego ważenia . Zapisz zmiany , jeśli dziennik odchudzania jestplik cyfrowy.
4

Utwórz wykres z danych , utrata masy ciała po 30 dni o wartości danych odchudzania. Użyj datę ważysz się na osi " x " i swoją wagę dla " osi y . " Działki wagi na wykresie . Oglądająclinia w górę lub w dół, pomagają motywować . Imperium