Diety , które pomogą Tapicerka talii

pozbawienie talii tych dodatkowych kilogramów jest nie tylko dobre dla figury , ale dobre dla zdrowia , jak również. Nadmiar tłuszczu z brzucha może zwiększyć ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca, cukrzycy i niektórych form raka . Aby pomóc wykończenia talii ,dieta niskokaloryczna połączeniu ze zdrową programu ćwiczeń jest koniecznością . Pokarmy uwzględnić w talii przycinanie diety są produkty pełnoziarniste , chude białko i pokarmy bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Pełnoziarniste

Według badań 2008 przeprowadzone przez naukowców z Pennsylvania State University , ludzie , którzy włączają całe ziarna do stosowania w dietach niskokalorycznych stracić więcej tłuszczu z brzucha niż tamto jedzenie niskokalorycznych diet z rafinowanych zbóż zamiast . Badanie wykazało , którzy jedli wyrafinowane ziarna nie schudnąć , ale nie stracić tłuszczu z brzucha . Aby pomóc tłuszczu wokół talii docelowego , wymienić rafinowanych pokarmów , takich jak ziarna białego chleba , białego ryżu i mąki z białych makaronów pełnoziarnistych produktach , takich jak pieczywo pełnoziarniste , makaron pszenicy i ryżu brązowego . Badanie wykazało również, jedzenie pełnoziarniste może również zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia .
Zbiory jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Tłuszcze jednonienasycone są zdrowe serce i może być skuteczne do kierowania tłuszczu z brzucha . Liz Vaccariello , Cynthia Sass i David L. Katz MD MPH, autorzy książki "płaski brzuch dieta, " promowania jedzenia jednonienasycone kwasy tłuszczowe do przycinania talii , mówiąc, są one " udowodnione walczyć tłuszczu z brzucha . " Powołując się na badania opublikowane w 2007 Diabetes Care , to polecam pokarmy bogate w jednonienasycone łączenia , takich jak orzechy, nasiona , oliwki, awokado i olej rzepakowy , z niskokalorycznej diety . American Heart Association , jednak zaleca jeść tłuszcze jednonienasycone z umiarem --- wykorzystując je zastąpić niezdrowych tłuszczów nasyconych w diecie . Tłuszcze jednonienasycone zawiera dziewięć kalorii na gram , znacznie wyższe niż zawartość kalorii węglowodanów i białek . Imperium chudego białka

Według dietetyka kliniczna Bonnie Glucka , MS , RD , w artykule CNNhealth.com , jedzenie chudego czerwonego mięsa , takie jak zmielone polędwicy , może przycinanie talii łatwiej zarządzać . Białka dłużej do strawienia , Gluck zaznacza , pomagającczłowiek czuje się pełny , a więc mniej narażone na przekąskę. Zgodnie z tym samym artykułem ,badanie przeprowadzone przez Australii , Commonwealth Scientific przemysłowa Organizacja Badania pokazują kobiety w następstwie niskokalorycznej , diety wysokobiałkowej zawierającego czerwonego mięsa i nabiału stracił na wadze więcej niż po diecie niskokalorycznej mniej białka i więcej węglowodany . Łódź
Zmniejszenie spożycia alkoholu

Dietetyk Marcy S. Gregory , autor książki " stracić Fat Belly ", mówi zmniejszenie spożycia alkoholu pomaga wykończenia talii na dwa sposoby . Po pierwsze, napoje alkoholowe , takie jak piwo i słodzonych napojów , mają dużo kalorii i węglowodanów , produkując często gromadzi się tłuszcz wokół brzucha. Alkohol jest równieżźródłem energii , powodujączatrzymanie ciała tłuszcze i cukry spalania ażalkohol został metabolizowany . Imperium