Jak Lose Belly Fat Szybki dla młodzieży

Dieta i ćwiczenia są kluczem do utraty wagi . Więcej młodzi ludzie zmagają się z utratą masy ciała , niż kiedykolwiek wcześniej w historii . Wielu nastolatków boryka się z wagi w brzuch . Obszar ten może być trudne , aby schudnąć z , ale z dużo ciężkiej pracy , może to być zrealizowane . Najlepszym sposobem, aby schudnąć szybko i skutecznie jest stworzyć plan i trzymać się go . Plan ten może pracować dla młodzieży i dorosłych. Instrukcja
1

Stwórz plan odchudzania . W planie , nakreślić ramy czasowe , całkowitą ilość masy do stracenia , codzienne schematu treningu i posiłek planów . Więcej ludzi sukcesu , pisząc swoje plany w dół zamiast trzymać je psychicznie . Alternatywą dla ustalania cel w funtach jest zaproponować rozmiar sukni , która byłaby idealna , aby pasowały do ​​. Tego typu cel jest bardziej atrakcyjne dla nastolatek .
2

znaleźć plan treningu , który pracuje dla Ciebie. Istnieje wiele różnych możliwości wykonywania że kładzie nacisk na brzuch , które obejmują , ale nie ograniczają się do DVD, klas , a jeśli masz ExerciseTV , można podążać do ćwiczeń w salonie . ExerciseTV oferuje również programy ćwiczeń OnDemand . Sprawdź lokalny i operatorem sieci , aby sprawdzić, czy masz dostęp do tego kanału . Jeżeli pozwalają na to finanse , można dołączyć do lokalnej siłowni i pracy z osobistym trenerem .
3

poćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu co najmniej do uzyskania wyników . Nie należy wykonywać więcej niż siedem razy w tygodniu , jak twoje mięśnie potrzebują czasu odzyskiwania. Pilates jestdoskonała ćwiczeń , który zapewnia wyników skupia się na kontroli mięśni w ciele w celu umożliwienia bardziej efektywnego wykonywania . Połączenie cardio , takich jak bieganie, spacery lub jazda na rowerze i kontrolowanym naciskiem na ćwiczenia mięśni brzucha szybko przynieść rezultaty.
4

Pij dużo wody . Jest to niezwykle ważne, ponieważ w dalszym ciągu wykonywać i potu , organizm potrzebuje na pobyt uwodniony . Cel pić co najmniej 64 uncji wody każdego dnia . Jeden trick aby upewnić się, że picie wystarczającej ilości wody jest , aby ustawić alarm na zegarek i telefon komórkowy , aby sygnał dźwiękowy co godzinę , aby pamiętać , aby pić jedną filiżankę wody . Gwarantuje organizm wypłukując toksyny z narządów i pomoże w utracie wagi szybko .
5

jeść zrównoważonej , zdrowej diety i nie opuszczaj posiłków . Jedzenie większość kalorii na początku dnia na śniadanie zapewnia, że ​​będzie nagrywać je w ciągu dnia . Jajka ( białko ) wraz z węglowodanów złożonych ( warzywa, orzechy , produkty pełnoziarniste ) zapewnia twoje ciało pozostanie pełniejsze dłużej i będziesz spożywać mniej kalorii w ciągu reszty dnia . Obiad i kolacja powinna zawierać białko o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak ryby lub kurczaka i przybraniem złożonego węglowodanów , takich jak warzywa lub ryż pełnoziarnisty . Wyciąć wszystkie rafinowane cukry , jak spożywających zamieni się tłuszczu z brzucha i spowolnić postęp utraty wagi .
6

Pobyt na planie i nie poddawaj się ! Jest to niezbędne do utraty pożądanej ilości wagowo w obszarze brzucha. Wyniki nie będą natychmiastowe , ale w ciągu dwóch tygodni co najmniej, widać wyniki. Mieć pozytywny system wsparcia , aby otoczyć się . Osób w systemie wsparcia trzeba cię rozweselić i pomóc utrzymać się na torze . Jest to szczególnie ważne dla młodzieży , ponieważ mają tendencję do prowadzenia bardzo intensywny tryb życia . Imperium