Jak obliczyć procent tkanki tłuszczowej Loss

Chociażtypowa skala zawiera przegląd masy ciała , to nie mierzy konkretne elementy , które tworzą swój skład ciała . Twoja waga zmienia się z powodu różnych poziomach wody , tłuszczu i masy mięśniowej . Gdy próbujesz stracić tłuszczu , dokładny i niedrogi sposób , aby śledzić jest pomiar cali , a nie funtów . To, czego potrzebujesz
Miara

Pokaż więcej instrukcji Katowice Obwód pomiaru dla mężczyzn
1

Narysuj cztery kolumny na arkuszu papieru . Oznaczania ich Ramię ( U) , brzuch () , przedramienia ( F ) i pośladki ( B).
2

Pociągnij taśmę pomiarową ciasno wokół każdego z czterech obszarów ciała , umieszczając swoją taśmę wokół Region o największym obwodzie. Naciąg taśmy nie powinno być na tyle luźno , aby opuścić szczeliny i nie powinny być tak mocno, jak do wytworzenia wcięć skóry. Nagrywanie każdego pomiaru
3

Mężczyźni Od 18 do 26 powinny korzystać z tego wzoru: U + A - F - 10,2 = tkanki tłuszczowej . . Mężczyźni w wieku od 27 i 50 powinny korzystać B + A - F - . . 15,0 = tkanki tłuszczowej
4

Kontynuuj w celu ponownego przetestowania jak waga jest stracone , i śledzić wyniki


Obwód pomiaru dla kobiet
5

rysunek się cztery kolumny , oznaczania ich brzuch ( a ) , uda (T ) , Łydka (C) i przedramienia ( F ) .

6

Działanie każdego z czterech obszarów ciała , umieszczając swoją taśmę wokół regionu o największym obwodzie. Naprężenie taśmy nie powinna być ani luźny i wykrywanie przerw , ani mocno i zostawiając wgłębienia . Po zapisaniu swoich pomiarów , aby upewnić się wyceniać Twój wynik jest z dokładnością do 0,2 mm
7

Kobiety Od 18 do 26 należy użyć wzoru A + T - . F - 19,6 = tkanki tłuszczowej . Kobiety od 27 do 50 należy używać + T - C - . . 19.6 = tkanki tłuszczowej
8

Kontynuuj w celu ponownego przetestowania jak waga jest stracone , i śledzić wyniki
Foto