10 wskazówek , aby pomóc utrzymać dietę na wakacjach

Kłucie do diety jest zawsze łatwiej , gdy masz pełną kontrolę nad gotowaniem . Ale się na wakacje , nie oznacza, dieta wychodzi przez okno . Choć być może trzeba będzie dokonać pewnych zmian , gdy nie jest gotowanie własne jedzenie , istnieje wiele sposobów , aby utrzymać pod kontrolą kalorii , gdy jesteś z dala od domu . Badania zanim wyjedziesz

Wiele stron internetowych oferują informacje sieć restauracji menu . Można nawet znaleźć kaloryczności dla niektórych elementów . Zapoznaje się z elementów , których należy unikać oraz te, które pasowały do ​​diety i preferencje . Dla innych restauracji , można dowiedzieć się, że mają one przyjazny przystawki dieta wyraźnie zaznaczone w menu . Przechowują informacje można dowiedzieć się na uwadze przy wyborze gdzie zjeść .
Przynieś zdrowe przekąski z Tobą

Przynieś batony energetyczne i inne zdrowe przekąski z tobą. Jeśli jedziesz , można zapakować owoce i inne elementy, niskokaloryczne , aby pomóc uniknąć poddając się automaty pokusie urządzenia lub desperację przejazdu przez . Foto Foto Foto Foto Lunch w sklepie spożywczym

sklep spożywczy z pełnym zakresem usług będą miały wybór owoców , jogurt, barów granola i innych przedmiotów, które nie wykoleić diety . Niektóre mają bary sałatkowe , gdzie można wybrać własne elementy i części , i mogą one mieć predefiniowanych alternatyw warstwowych , takich jak okłady .
Być ostrożnym przy zamawianiu Sałatki

Sałatki mogą alternatywą sąniskokaloryczne , ale uważaj na przedmioty , które można dodać do ogromnych ilości kalorii i tłuszczu . Panierowany i smażony kurczak ( często nazywane " chrupiące " ) ma o wiele więcej kalorii niż grillowanym kurczakiem . Inne pozycje , których należy unikać m.in. grillowana kukurydza (często w sałatkach ), taco opatrunków wysokiej zawartości tłuszczu ( ser pleśniowy jest dobrym przykładem ) i wiele rodzajów serów .
Uważaj na zdrowy metod gotowania

Zdecydować się na mięso z grilla , owoce morza i warzywa , a nie smażone. Uważaj na sosy :sos biały , albo coś opisane jako "kremowy" jest często znacznie wyższa niż w tłuszczu lub sosu pomidorowego marinara . . Zapytać, czy można zastąpić warzywa do ziemniaków jak twój dodatek
Cut Porcja Rozmiar

jedzenie , oto kilka strategii ciąć wielkość porcji : Spróbuj zamawianiu przekąska jako główny posiłek zamiast danie . Wziąć pod uwagę podział danie z kimś innym w swojej partii , a nie jedzenie cała sprawa się . Plan jeść połowę tego, czego służył i przynieść do domu odpocząć w torbie pieska (lub po prostu zostawić go na płycie ) .
Wybierz Zero kalorii napoje

Zapytaj o dietetycznych , niesłodzone mrożonej herbaty , a nawet wysokiej szklance wody lodowej z cytryną . Zapisać kalorii , które byłyby w wysokiej szklance słodzonego sody do innej części posiłku. Restauracje często mają wysokie szklanki , które już zawierają więcej niż jedną porcję , a potem napełniać je za darmo , które można dodać do kilkuset kalorii , jeśli nie zamówić sejm napojów .
Strzeż Napoje alkoholowe

Oto kolejne miejsce , gdzie badanie może dobrze służyć . Spójrz w górę zawartości kalorii na ulubione drinki przed wyruszeniem na wycieczkę . Wiedzieć, które pije się uniknąć. Niektórzy mogą mieć 500 kalorii w jednej szklance , ale inne są znacznie mniej kalorii . Zdecydować, z wyprzedzeniem , które pije się unikać i trzymać się planu .
Pospacerować

szukać możliwości chodzić na ćwiczenia . Zdecydować się na spacer zamiast autobusu . Wstać wcześnie i zwiedzić okolice hotelu na piechotę . Lub skorzystać z hotelowego basenu lub sali fitness .
Zaplanuj Minor Indulgence

Przecież jesteś na wakacjach . Zaplanuj jeden lub dwa posiłki , kiedy będzie lekceważyć swoją dietę i po prostu cieszyć się , co chcesz . Potraktujcie to jako nagrodę za trzymanie się diety na resztę podróży . Imperium