Dieta Zone Poradnik

Dieta Zone jest plan żywieniowy stworzony w 1995 roku przez biochemika dr Barry Sears nazwie . Sears twierdzi, że wzrost problemu otyłości w Ameryce wynika z braku równowagi hormonalnej - że po zjedzeniu zbyt wiele cukrów i rafinowanych węglowodanów , ludzie rozwijają oporność na insulinę , która powoduje, że organizm do przechowywania tłuszczu . " Strefa " to co Sears nazywaidealna równowaga hormonalna , w którym energia , wydajność i jasność umysłu są najwyższe . Aby " wejść do strefy , " Sears określa , żedieta powinna zawierać 40 procent węglowodanów , 30 procent tłuszczu i białka 30 - proc . Zasady dietetyczne

Diecie powinny jeść w ciągu godziny od przebudzenia się i jeść co najmniej raz na pięć godzin. W planie Sears " , oznacza to, trzy posiłki i dwie przekąski dziennie . Diecie należy również pić osiem lub więcej szklanek wodydziennie i wykonywać tak często, jak to tylko możliwe. Sears twierdzi, że po stosunku 40:30:30 , a jedzenie pokarmów zatwierdzonych Strefa będzie prowadzić do większej utraty wagi niż przestrzeganie diety opartej na silnej woli i ograniczenia kalorii . Foto Foto Foto żywności w Strefie

Strefa diety wykorzystuje indeks glikemiczny , który jestmiarą efektu różne środki spożywcze o stężeniu glukozy we krwi. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym - większość pieczywo, ryż, słodycze, owoce i ziemniaki - są ściśle ograniczone . Produkty o niskim indeksie glikemicznym - białka jaj , chudy drób , orzechy , owoce morza , warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne - są zachęcani Imperium Planowanie posiłków
.

Posiłki w planie strefy powinno być około 500 kalorii lub pod ; przekąski powinny być około lub poniżej 100 kalorii . Powinny one zawierać część lub " zablokuj ", białka i węglowodanów. W menu Próbka Zone śniadanie obejmowałaby znaczną część białek i małą porcję płatków owsianych i truskawek . Obiad będziesałatka z piersi kurczaka , pomidorami i niewielką ilością oliwy z oliwek sos .
Zbiory Plusy i minusy

przeciwieństwie do wielu innych diet z lat 1990 , Dieta Zone nie zakazuje węglowodanów , i w ten sposób reklamowany jako bardziej zrównoważony , umiarkowanego planu stylu życia. Jednak plan nie węglowodany granicznych , a każde zmniejszenie węglowodanów może obniżyć poziom energii przez Dietera . Dodatkowo ,Zone Diet jest znacznie wyższa w białka niż przeciętny amerykański plan posiłków i dietetyków musi zawsze jeść białko i węglowodany w stosunku recepty "bloków ". W związku z tym , jedzenie w restauracji jest trudne do dietetyków .
Popularność

dr Pierwsza książka Sears " , " wejść do strefy , " sprzedano ponad 4 miliony egzemplarzy , a on od tego czasu opublikował 10 książek na temat swojej diety . Człowiek imieniem Manuel Uribe , który ważył ponad 1200 funtów na jego najcięższy , używane Zone Diet stracić więcej niż 400 funtów od kwietnia 2008 roku. Gwiazdy takie jak Tiger Woods, Cindy Crawford i Jennifer Aniston ponoć poszły diety Zone. Imperium