Trzy dni Diet Plan
Podążając za trzy dni diety, ludzie, którzy chcą stracić kilka kilogramów pewność przesuwnych do swoich ulubionych jeansach szybko . To niskokaloryczne planie spożycie soli i pomaga schudnąć wody . Pije kawę regularnie w ciągu dnia , hamuje głód i wypłukać wodą . Dzień 1
Piję poranną kawę bez mleka i skorzystać sztuczny słodzik jak równy lub Sweet and Low . Zapraszamy na tosta pełnoziarnistego z 1 łyżka . naturalnego masła orzechowego . Jeść pół grejpfruta . Należy unikać podjadania między posiłkami . Obiad będzie 1/2 szklanki tuńczyka na plasterek tosty pełnoziarnistego . Śledź ten z 1 szklanką zwykłej kawy lub herbaty . Na kolację , kłótnia 3 uncje chudego mięsa , takich jak Turcja , kurczaka lub ryby . Dodaj 1 szklanka marchwi i zielonej fasolki do mieszanki . Daj sobie ucztę z 1 kubek lodów waniliowych i 1 filiżanki kawy .
Dzień 2
obudzić na śniadanie 1 jajko, kawałek suchego , całe ziarna, tosty i kawa . Ważne jest, aby gotować jajo bez tłuszczu. Sezonmiska z sprayu , aby uniknąć przyklejania . Obiad dziś będzie 1 szklanka twarogu lub tuńczyka spreadem 5 krakersy pełnoziarniste . Postępuj zgodnie z filiżanką kawy . Kolacja daje szansę zjeść zaskakujący białko . Jedz dwa hot-dogi , najlepiej o niskiej zawartości sodu , wszystkie wołowiny , 1/2 szklanki marchewki , brokuły i 1 szklanka lub kapustę . Zakończyć posiłek z 1/2-cup lodów waniliowych z 1 banana w plasterkach na wierzchu . Imperium Dzień 3
Zacznijrano z 5 krakersami iplasterek sera . Dodaj trochę błonnika i składników odżywczych z 1 średniej wielkości jabłko . Pić 1 filiżankę kawy. Dzisiejszy lunch posiłek będzie zawierać 1 jajko na twardo , 1 plaster tosty pełnoziarnistego i 1 filiżankę kawy. Zakończyć dzień z 1 filiżanką tuńczyka, 1 szklanka marchewki , 1 szklanka kalafiora , 1 szklanka melona, 1/2-cup z lodami waniliowymi i kawę .
Zastępstwa
diecie często odpadają tej diety , ze względu na jego ograniczenia kalorii i monotonii . Zmienić się ten schemat , zastępczych przedmiotów, takich jak twaróg tuńczyka dla grejpfrutów , pomarańczy i mrożony jogurt na lody . Państwo mogą dodać przyprawy , takie jak sok z cytryny, musztardą i pieprzem . Na chwile , kiedygłód jest zbyt wiele , na spacer , cieszyć się hobby, lub wyjąć te dżinsy , które były zbyt przyjemny , i położył je na motywację .
Zapamiętaj
przed rozpoczęciem tej diety planu
skonsultować się z lekarzem . Ta dieta nie jest zalecana na dłużej niż trzy dni . Imperium
