Jak walczyć z Fat Belly

Brzuch tłuszczu może rozpocząć jako małe wybrzuszenie w dolnej części brzucha i szybko rozwijają się w dużym jelicie . Istnieją niezliczone przyczyny nadwagi wokół talii , ale często ludzie , którzy wykonują dodatkową wagę można zawęzić do przyczyn złej diety i siedzącego trybu życia . Możesz pozbyć się ciężaru brzucha i szczupłą żołądek . Ale aby osiągnąć mniejszą talię , musisz spójnego rutynowych i zdrowszego stylu życia . Instrukcja
1

Do pilates i ćwiczeń brzucha . Ćwiczenia podstawowe , takie jak pilates mają na celu wzmocnienie i zmniejszyć rozmiar żołądka i zbudować definicję mięśni . Rozpocząć pracę swoich mięśni rdzenia z 20 do 30 minut ćwiczeń przez większość dni tygodnia. Przysiadów , windy nogi i brzuszków uboczne są również skuteczne sposoby zwalczania tłuszczu z brzucha .
2

Taniec ! Taniec toświetny sposób, aby spalić tłuszcz i kalorie w całym organizmie , aby schudnąć , szczególnie w brzuchu . Salsa i taniec brzucha oferują kombinację ruchów brzucha cardio i tonowanie . Inne opcje ćwiczenia obejmują bieganie, spacery i aerobik .
3

Zmniejszenie spożycia tłuszczu i dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Jeść mniej niezdrowych , tłustych potraw i wypełnić na chudych mięs , takich jak łosoś i indyka, owoce , warzywa i zdrowe przekąski , takie jak jogurt i orzechy . Zmniejszyć porcje jedzenia , aby podjąć w mniej kalorii i szczupła całe ciało .
4

pić dużo wody i owoców, soków , i jeść mniej soli , aby zmniejszyć retencję płynów i rzucić dodatkowy ciężar brzucha . Jeść dużo słonych pokarmów i picia trochę wody może spowodować prowadzenie kilogramów wody lub płynu w okolicy żołądka .
5

Zmniejszenie spożycia alkoholu i soda . Wzdęcia to kolejny winowajca dodatkowego ciężaru brzucha . Alkohol może spowolnić metabolizm , natomiast soda i przetworów mlecznych ( jeżeli nietolerancją laktozy ) może przynieść na wzdęcia i zwiększyć rozmiar żołądka . Imperium