Dieta niskokaloryczna Plany Menu

Wiele badań wykazało , że ograniczenie kalorii pobudza utratę masy ciała , zapobiega chorobom i spowalnia postęp starzenia . Czasopismo " Science " poinformował, że małpy na dietach kalorii były jedną trzecią mniej narażone na śmierć z powodu chorób związanych z wiekiem , z mniej niż połowę stawki raka i choroby serca . Ważne jest jednak, aby nie schodzić poniżej 1200 kalorii dziennie , co sprawia pewne kalorii jeść stworzenie zrównoważonej diety . Nie musisz być ekstremalne :National Institute on Aging mówi zmniejszenie kalorii o niewielką kwotę , np. 50 kaloriidziennie , może pomóc . Rzeczy, o których warto pamiętać

dietach niskokalorycznych mogą zostawić Ci uczucie głodu , które mogą ostatecznie sabotaż planu diety , bo zaczynasz czuć pozbawiony , co prowadzi do oddając w " smakołyki " i wysokiej zawartości tłuszczu żywności . Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest wybór żywności o wysokiej gęstości, która daje więcej " zwrot z diety złotówki. " Są to zwykle pokarmy bogate w błonnik , takie jak owoce i warzywa , rośliny strączkowe oraz pełnoziarniste . Kolejna tajemnica uczucie pełna jest dodanie chudego białka do każdego posiłku , takie jak jaja, indyk, pierś z kurczaka , niskotłuszczowy twaróg , itp. Ponadto, harmonogram dwa do trzech przekąski każdego dnia , i dążyć do jedzenia coś , co dwa do trzy godziny . Picie wody może również pomóc .
Zbiory komercyjne Dieta Plany

Weight Watchers jestszanowany i renomowanych program krajowy . Chociaż spotkania mogą być drogie w czasie , często oferują specjalne promocje . Możesz także uczestniczyć on-line za pośrednictwem strony internetowej , która oferuje menu i wskazówki i prywatnego dziennika żywności . Zamiast liczenia kalorii , można liczyć punktów ( od 18 wzwyż ) , z każdym jedzeniem przypisany do liczby punktów ( np.jabłko = 1 punkt) . Nie trzeba kupować żadnych specjalnych pokarmów , które w przypadku niektórych innych komercyjnych planów diety , takie jak Jenny Craig i Slim Fast . Z Jenny Craig jeść tylko ich jedzenie w części dają ci , i Slim Fast , pić dwa trzęsie dzień i jeden regularny posiłek. E - Diety jest inny program on-line , który ma wiele rodzajów diety do wyboru i za opłatą . Z tego programu , będziesz miał codzienne menu , a nawet niektóre dodatkowe pomoc on-line z dietetykiem . Dieta South Beach oferuje również usługi on-line , który dostarcza wskazówek niskiej glikemiczny diety i plany posiłków .

Dieta Bezpłatne Plany

Mayo Clinic dobrym miejscem do rozpoczęcia dla planów diety i porady. Dostarczają one informacji na temat diet , które mogą być niebezpieczne i należy ich unikać . SparkPeople.com ma darmowy program on-line , który został wybrany najlepszym witrynę zdrowotne on-line w Business Week . Misja uczyć ludzi , aby zatrzymać diety i przejście do stałego , zdrowego stylu życia . ModelDietPlan.com , " Podręcznik moda modelki do diety , " z bezpłatnych porad , porady i diety planów i pomysłów .
Kliparty prognoza

Zawsze przed skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety , szczególnie jeśli masz jakiekolwiek istniejące wcześniej problemy zdrowotne. Sportowcy iaktywne fizycznie powinny jeść więcej kalorii niż osoby bardziej osiadłych , ponieważ zbyt mało kalorii nie zapewniają odpowiedniego poziomu energii lub odpowiednich aminokwasów . Ponadto niektóre badania wykazały, że ograniczenie kalorii w diecie może przyspieszyć śmierć pacjentów z ALS . Imperium