Jak zwiększyć aktywność schudnąć , gdy ponad 50

Zwiększenie aktywności na odchudzanie nie musi oznaczać, podejmując poważne programu ćwiczeń . Wiek nie jest usprawiedliwieniem dla bycia siedzący tryb życia . Nawet ludzie z wysokim ciśnieniem krwi , wysoki poziom cholesterolu , cukrzyca, artretyzm i choroby serca mogą korzystać bezpiecznie. Zwiększenie poziomu aktywności może powstać w małych sposobów, adobrą wiadomością jest to , że można prowadzić działalności . Pobyt aktywny jestfontanną młodości , zgodnie z National Institutes of Health (NIH) , zwiększając swoje szanse na sukces odchudzania . Instrukcja
1

Spacer w miarę możliwości. Kiedy prezentowane z okazji , chodzić po schodach , a nie biorąc windą . Nie należy korzystać z pilota zdalnego sterowania . Spacer z psem . Stać lub chodzić , gdy rozmawiasz przez telefon . Spacer po sklepie lub handlowego centrum na 10 minut przed zakupami .
2

Wybierz ćwiczenia , które lubisz . Nie zmuszaj się do zrobienia czegoś, czego nie lubisz . Wypróbuj różne czynności , aż znajdziesz taki, który cię podnieca . Cokolwiek robisz , aby go interesujące , ustawiając małe cele , takie jak chodzenie trzy okrążenia wokół parku w siedem minut pracuje do swojej ulubionej muzyki. Zrób to z przyjacielem, wyzwanie siebie i oferują nagrody za osiągnięte cele .
3

Dodaj różnorodność . Różne typy ćwiczeń poprawić różne aspekty zdrowia. Ćwiczenia wytrzymałościowe , takie jak aerobik , jest dobre dla zdrowia serca . Trening siłowy rozwija silne kości i mięśnie . Ćwiczenia równowagi , takie jak tai chi lub wyciągów nóg i rzuca , zwiększenia stabilności . Ćwiczenia , takie jak elastyczność , joga i rozciąganie , poprawiają zakres ruchu . Włączenie wszystkich tych działań w swoją rutynę na dobrze zaokrąglone menu aktywności fizycznej .
4

Przemyśleć dom i podwórko pracy . Zamiast patrzeć na prace domowe , jak chore , to widzę jako szansę , aby dodać trochę aktywności na dzień. Odkurzanie , co łóżka , zamiatanie , składanie prania , grabienie liści i sadzenie i kopanie są działania , które pomogą Ci zachować zdrowie w małych dawkach .
5

Wyłącz telewizor . Oglądania telewizji pali bardzo mało kalorii i nie dodaje działalność do dnia. Zamiast oglądać telewizję , grać w karty i gry planszowe , słuchać radia i tańca , chodzić z kimś po okolicy lub w parku , spróbuj nowego rzemiosła lub hobby , lub wziąć udział w zajęciach . Istnieje wiele substytutów oglądanie telewizji , że są o wiele lepiej dla ciebie . Imperium