Przyczyny Nie Utrata wagi Pomimo Diet & Ćwiczenia

Jeśli podążasz starannego planu diety i ćwiczeń , ale wciąż nie tracą na wadze, inne czynniki są oczywiście w pracy . Przyczyny mogą być różne, aleważne jest to, by próbować określić, co jest foliowanie swoje wysiłki i upewnić się, ma poważne problemy zdrowotne są zaangażowane . Dlaczego nie jesteś utraty wagi

Jednym z powodów może nie być utraty wagi mimo diety i ćwiczeń jest to, żesama dieta i ćwiczenia jest winy. Prowadzenie dziennika żywności na tydzień często może ujawnić niewykryte diety Busters : latte tutaj , happy hour napoje tam. Może bierzesz więcej kalorii niż zdajesz sobie sprawę, czy nie korzystają stale lub dość mozolnie . Według British Journal of Sports Medicine , niektóre osoby mogą ćwiczyć regularnie , ale są inaczej osiadłych w ich codziennym życiu . Z drugiej strony ważne jest, aby tkanki mięśniowej samonaprawy między treningi . W przeciwnym razie , mięśnie mogą stopniowo zmniejszają się , co prowadzi do spadku metabolism.Stress może być równieżczynnikiem braku utraty wagi. Stres wyzwala produkcję kortyzolu , hormonu , zamieszanych w tłuszczu wokół tułów . Dodatkowo , " kortyzol napędza również apetyt , szczególnie na rzeczy, które są słodkie , tłuste i pocieszające " według Shawn M. Talbott , Ph.D., autor " The Connection kortyzolu. " Chroniczny brak snu może również przyczynić się do brak schudnąć . Badania na Uniwersytecie w Chicago odkryli, że brak snu może prowadzić do insulinooporności oraz spadek leptyny , hormonu , który wpływa na uczucie sytości lub pełnię . Skutki braku snu okazały się po zaledwie pięciu dni od czterech godzin snu na dobę lub mniej , w zależności od Eve Van Cauter , Ph.D. , naukowiec z Uniwersytetu Chicago.Shorter ciągu dnia może również wywoływać zwiększone zużycie kalorii . Raymond W. Lam , MD, profesor psychiatrii na University of British Columbia , twierdzi, że mniejsze wystawienie na światło dzienne mogą obniżać poziom serotoniny i dopaminy , co prowadzi do apetyt na węglowodany i słodycze . Biorąc 15 - do 20-minutowego spaceru w czasie południa może pomóc przeciwdziałać effect.A ukryty problem zdrowotny może być takżesprawcą zapobiegania utracie wagi . Choroby tarczycy jestpowszechnie uznawana przyczyną przyrostu masy ciała ze względu na spadek metabolizmu . Niektóre leki mogą również przyrost masy ciała, jako efekt uboczny , w tym antykoncepcji , niektóre leki przeciwdepresyjne i leki na cukrzycę. Należy zasięgnąć porady lekarza , aby wykluczyć przyczyny medyczne niepowodzenia stracić weight.Another rozważenia jest to, że swoje cele utrata masy ciała może być nierealne . Jeśli twoja waga i wskaźnik masy ciała (BMI ) jest w zdrowym zakresie masy , nie może schudnąć . Możesz także mieć skłonność genetyczną do zdobycia i utrzymania wagi , według Martica Heaner , MA , M.Ed , autor " cross-szkolenie dla opornych ". Jednak nie ma powodu do porzucenia zdrowego odżywiania i ćwiczeń planu , nawet jeśliostatecznym celem jest, aby nie stracić na wadze . Imperium